Gezond snacken met Herbalife proteïne repen

Gezond snacken met Herbalife proteïne repen

Waarom je vaker zou moeten kiezen voor Herbalife proteïnerepen

Ben je op zoek naar een gezonde snack die niet alleen lekker is, maar je ook écht voedt? Herbalife proteïnerepen zijn de perfecte keuze voor iedereen die een actieve, gezonde levensstijl wil ondersteunen.

Wat maakt Herbalife proteïnerepen uniek?

Hoog in eiwitten: Met maar liefst 10 gram eiwit per reep ondersteunen Herbalife repen je spierherstel en verzadiging. Perfect als tussendoortje of na het sporten!

Minder suiker: Herbalife repen bevatten aanzienlijk minder suiker dan de meeste supermarktrepen. Je hoeft je geen zorgen te maken over suikerpieken die je energie snel laten dalen.

Goede voedingsbalans: De combinatie van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten zorgt ervoor dat je langer verzadigd blijft en niet de behoefte hebt om ongezonde snacks te pakken.

Heerlijke smaken: Of je nu houdt van Chocolade Pindakaas, Vanille Amandel of de frisse smaak van Citroen, er is altijd een reep die bij jou past.

De waarheid over supermarktrepen

Veel repen in de supermarkt worden verkocht als “gezonde snacks”, maar een blik op de ingrediëntenlijst vertelt een ander verhaal. Ze zitten vaak vol verborgen suikers, kunstmatige toevoegingen en bevatten weinig tot geen eiwitten. Dit betekent dat je snel weer honger hebt – en dat wil je juist voorkomen!

Waarom Herbalife een betere keuze is

Herbalife proteïnerepen zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen met hoogwaardige ingrediënten. Het verschil voel je meteen: je bent verzadigd, je energieniveau blijft stabiel, en je weet dat je je lichaam voedt met het beste wat er is.

Probeer het zelf

Wil je ontdekken hoe Herbalife proteïnerepen jouw gezonde levensstijl kunnen ondersteunen? Neem vandaag nog contact met me op om jouw favoriete smaken te bestellen en het verschil zelf te ervaren.

Snack slim, voel je beter!

Meer dan afvallen

Meer dan afvallen

Wat gezonde voeding doet voor je lichaam en geest

Voeding is de brandstof van ons lichaam, maar ook van onze geest. Gezonde voeding ondersteunt je energieniveau, hormonen, immuunsysteem en zelfs je emotionele balans. Ongezonde voeding daarentegen – met veel suiker, vet en bewerkte ingrediënten – kan het tegenovergestelde effect hebben: je voelt je moe, gestrest en futloos.

De link tussen voeding en stress

Stress is onvermijdelijk, maar voeding speelt een grote rol in hoe je lichaam ermee omgaat. Ongezonde voeding verhoogt ontstekingen en verstoort je hormonen, waardoor je stress erger kunt ervaren. Gezonde voeding daarentegen:

Stabiliseert je bloedsuikerspiegel, waardoor je minder last hebt van stemmingswisselingen.

Voedt je hersenen met essentiële vetten, zoals omega-3, die helpen om stress te reguleren.

Zorgt voor een gezonde darmflora, wat direct invloed heeft op je stemming via de zogenaamde “hersen-darm-as”.

Herbalife: Meer dan afvallen

Veel mensen starten met Herbalife om af te vallen, maar blijven erbij omdat ze merken dat het hen helpt om een gezonde levensstijl te behouden. Herbalife is ontworpen om je lichaam optimaal te voeden, met producten zoals:

Formule 1 Shakes: Eiwitrijke, uitgebalanceerde maaltijden die makkelijk te bereiden zijn.

Thee en Aloë: Ondersteunen je energie, herstel van de darmen en hydratatie gedurende de dag.

Suppletie: Aanvulling op vitaminen en mineralen die je misschien niet voldoende binnenkrijgt.

Deze producten maken het eenvoudiger om gezonde keuzes te maken, ook op drukke dagen, zodat je je beter voelt en minder snel wordt overweldigd door stress.

Een gezonde levensstijl voor de lange termijn

Met Herbalife werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je mindset. Het gaat niet om tijdelijke veranderingen, maar om blijvende gewoontes. Je merkt al snel de voordelen: meer energie, een beter humeur en meer controle over je dagelijkse stress.

Maak van jouw gezondheid een prioriteit

Wil jij ontdekken hoe Herbalife jouw leven kan verrijken en je kan helpen om stress te verminderen? Neem vandaag nog contact op en start jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.

Jij verdient het beste – en dat begint bij een gezonde keuze.

Hoe ik Herbalife gebruikte met een weekendje weg en toch in balans bleef

Hoe ik Herbalife gebruikte met een weekendje weg en toch in balans bleef

Afgelopen weekend was het zover: gezellig met een vriendin twee dagen naar Rotterdam! Heerlijk samen de stad door, een nachtje blijven slapen, en vooral genieten. Maar eerlijk? Qua voeding doe ik het altijd supergoed tot vrijdagmiddag. Dan begint de uitdaging. Helemaal nu ik nog een doel heb – er moet nog twee kilo af – was ik bang dat ik met zo’n weekend helemaal uit balans zou raken. Maar ik was de hele week al lekker bezig, met al bijna een kilo eraf. De laatste kilo’s lijken altijd het lastigst. Ik was zelfs begonnen met hardlopen, maar mijn knieën vonden dat minder leuk, dus cardio lag ook even stil. Toch goed voorbereid vertrokken!

Ik had mijn Herbalife-voorraad meegenomen: vier pannenkoeken met appeltjes en kaneel, een bakje kwark, pure chocola (70%), en de poeder voor mijn F1-shake alvast afgemeten in de shaker. Zo kon ik mijn ontbijt gewoon in het hostel maken, ideaal.

De zaterdag door met Herbalife

Zaterdagochtend startten we met onze shake en gingen we vol energie op pad. Rond lunchtijd hadden we de eerste pannenkoek op; lekker makkelijk, want we hoefden niet te zoeken naar een glutenvrije lunchplek. Handig en ook ideaal voor onderweg. We liepen door de stad, genoten van een chai latte met havermelk (want die volle melk, ja, dat is toch wat te calorierijk). ’s Avonds weer een pannenkoek voor het diner. Ik vind uit eten als glutenvrije eter vaak lastig. Het komt snel neer op een simpele biefstuk, en dat wordt prijzig zonder echt keuze te hebben. Met de pannenkoek zat ik vol en kreeg ik genoeg eiwitten binnen – top, want we hadden een avond vol dansen voor de boeg.

Halverwege de avond kwam de Herbalife-reep goed van pas. Tegen 1 uur besloten we dat het tijd was om terug te gaan. Op de gang van het hostel nog lekker even een slaapthee gedronken, de ‘Night Mode’ thee, omdat de rest van onze kamer al sliep. Uiteindelijk ben ik pas rond 5 uur écht in slaap gevallen, en om 8 uur was de eerste al aan het douchen, dus dat was het wel qua slaap voor mij. Dan maar uit bed en aan het ontbijt: shake, Herbalife-thee erbij, en de dag kon beginnen.

Zondag: Nieuwe energie en lekker de stad in

Ondanks de korte nacht was ik niet afgebrand. We hadden meer dan 10.000 stappen gezet op zaterdag, en zondag gingen we voor hetzelfde! Na een matcha latte met havermelk vonden we een vegan tentje voor de lunch. Ik was de pannenkoeken wel even zat en had wel zin in iets anders. We bestelden heerlijke ‘loaded fries’ met zoete aardappel, komkommer, chilipeper en lekkere pitten, voedzaam en genoeg om de rest van de dag door te komen.

Daarna nog even langs de Dille & Kamille om chai-kruiden te halen (want dat is zó gezond), en toen was het alweer tijd om naar huis te gaan. Ondanks de korte nacht voelde ik me nog energiek – sinds ik Herbalife gebruik, merk ik echt een verschil in mijn energie! ’s Avonds zelfs nog een wandeling gemaakt met het gezin, en voor het diner had ik aan een shake genoeg, want de lunch had me goed gevuld.

Conclusie: Herbalife maakt het makkelijk om in balans te blijven

Ik was best streng voor mezelf dit weekend omdat ik een doel heb, en dat betekent keuzes maken. Het lukte me om goed in balans te blijven met Herbalife en ook nog te genieten van lekker eten zonder me zorgen te maken over extra kilo’s. Wil jij ook ontdekken of Herbalife jou kan helpen met je energie, sportdoelen, of afvallen? Laat het me weten! Boek een gratis fit-check en laten we samen kijken of het bij jou past!

Mijn reis naar herstel: van -paniek en angstaanvallen naar vrijheid

Mijn reis naar herstel: van -paniek en angstaanvallen naar vrijheid

Het begon in de zomer van 2019. Net terug van vakantie stortte ik na twee dagen werken in mijn nagelstudio helemaal in. Mijn lichaam had zijn limiet bereikt. Paniekaanvallen hadden me tijdens de vakantie al overspoeld, en ik kon niet eens een simpele wandeling maken zonder angst. Die dinsdag was het op, en woensdag zat ik bij de huisarts. Het was duidelijk: ik moest stoppen met alles.

Al als kind had ik gevoelige darmen, maar terugkijkend denk ik dat ik al op de basisschool moeite had om met druk om te gaan. Ik voelde me nog niet klaar voor “de grote wereld” en had liever nog even thuis bij mijn moeder gebleven. Maar zoals dat gaat, moest ik verder. Wat ik toen niet wist, was dat mijn lichaam en geest vanaf die tijd al signalen afgaven die ik niet begreep.

Mijn paniekaanvallen zien er niet uit zoals veel mensen ze kennen. Geen snelle ademhaling en hyperventilatie, maar een acute vecht- of vluchtreactie: mijn darmen worden onmiddellijk geleegd. Je kunt je voorstellen dat dit alles behalve praktisch is en veel onzekerheid met zich meebrengt. Ik kon niet eens naar de supermarkt zonder paniek, laat staan de deur uit zonder een toilet in de buurt. Het idee dat ik ergens op tijd moest zijn, maakte alles nog erger. Mijn lichaam reageerde met hartkloppingen, eindeloze gedachten over wat er allemaal mis kon gaan, en de constante, urgente drang naar het toilet. Het was één groot ‘poepalarm’.

Maar afgelopen weekend was alles anders. Ik stapte in de auto zonder al die gedachten en zonder drang naar het toilet. Rust. Geen paniek. Ik kon gewoon vertrekken met vertrouwen. Wat een contrast met vroeger, toen ik zeker vijf keer naar de wc moest voordat ik het huis verliet. En al helemaal als ik ergens op tijd moest zijn! Het meest bijzondere was misschien nog wel dat ik zelfs vroeg in de ochtend, terwijl je lichaam dan juist scherper staat, zonder enige moeite wegreed. Geen paniek, geen drang, geen gevecht met mezelf. Voorheen was het een opluchting als ik op tijd een toilet kon vinden. Wat een schaamte.

Ik heb de afgelopen jaren ontzettend veel geleerd. Ik begrijp nu dat ons lichaam in stress schiet als we buiten onze comfortzone komen. Er is een groeizone, de ‘stretch’, waarin we kunnen leren en groeien zonder in paniek te raken. Dit heeft me geholpen om mijn angsten stap voor stap te overwinnen. Ook ontdekte ik dat de angstgedachten die ik ervaar, niet de volwassen Ilona zijn, maar mijn jongere ik die me wil beschermen tegen pijn en angst. Door als een liefdevolle moeder naar haar te luisteren en te vragen wat ze nodig heeft, kan ik deze angst aanpakken zonder in paniek te raken. Kleine stapjes maken in die stretch-zone brengt uiteindelijk ontspanning.

Om mijn lichaam te kalmeren, heb ik me verdiept in ademhalingstechnieken, Guasha-therapie en zelfs een Daith-piercing om mijn nervus vagus te kalmeren. Dit alles heeft mijn stressniveau omlaag gebracht. Ik vroeg mijn huisarts om ondersteuning met medicijnen om het zenuwlijntje tussen mijn hersenen en darmen meer rust te geven. Dit hielp me om de laatste stap naar vertrouwen te zetten. Daarnaast ben ik anders gaan eten, met voeding die mijn darmen ondersteunt. Dit alles heeft mijn leven compleet veranderd.

Stel je voor dat ik bij alles wat ik deed bezig was met de vraag of de angst weer zou toeslaan. “Zou ik moeten poepen? Kan ik ontspannen aankomen?” Die gedachten zijn nu steeds minder aanwezig. Soms betrap ik mezelf erop dat ik helemaal geen angstgedachten had – en dat voelt geweldig!

Toch heb ik me nooit laten leiden door angst. Ik ben altijd blijven gaan, zelfs met angst in mijn hoofd. Mijn grootste hulp is nu mijn lichaam. Door te luisteren naar mijn lichaam voel ik direct mijn grenzen, en dat contact is de basis van mijn zelfvertrouwen. Eerlijk zijn met jezelf, dat is waar het echte zelfvertrouwen ligt.

Mijn reis heeft me afgelopen weekend zelfs door de drukke straten van Rotterdam gebracht. Mijn man en goede vriend vonden het geweldig en verklaarden me voor gek – op een goede manier.

Kamp jij ook met angst en vraag je je af hoe je dit kunt overwinnen? Begin met het in kaart brengen van jouw comfortzone en de gebieden waar je paniek ervaart. Wat is je stretch-zone? Zet kleine stapjes. Let op je energieniveau, want als je laag in energie zit, ben je vatbaarder voor angst. Leer luisteren naar de signalen van je lichaam.

Het belangrijkste wat ik je wil meegeven is dat herstel mogelijk is. Hoe uitzichtloos het nu ook lijkt, er is een weg naar vrijheid. Het vraagt tijd en toewijding, maar als jij gelooft dat je kunt helen, dan kun je dat ook echt.

Heb je hulp nodig? Je bent altijd welkom in mijn praktijk. Laten we samen kijken hoe we jouw lichaam en geest kunnen bevrijden van angst en paniek.

Hoe ik begon als ondernemer

Hoe ik begon als ondernemer

Eigen onderneming verhaal Ik was 23 jaar en was vast beraden om een eigen salon te openen. Ik had een wens en dat was als ik later moeder was thuis werken en onder schooltijd mijn eigen tijd indelen. Mijn vader steunde mij daarin heel erg omdat hij het nooit had...

Angst overwinnen

Angst overwinnen Ik reed in de auto naar mijn werk om les te geven en ik werd overvallen van grote angst en paniek. Bij mij sloeg dat meteen op m’n darmen. En je raad het al het ging volledig mis. Daardoor ontwikkelde ik een angst voor de angst en werd ik bang als ik...

Opvoeden met lage energie

Opvoeden met lage energie

In de periode van 2019 tot half 2020 heb ik niet echt veel energie gehad. Zeg maar bijna 0. Dat ging ten koste van mij , mijn gezin en de opvoeding van mijn kinderen. Vooral de jongste laat nu zien wat hij heeft kunnen opbouwen door mijn afwezigheid en mijn korte...

Mijn verhaal

Mijn verhaal

Dit ben ik, Ilona. In 2005 ben ik begonnen met mijn eigen beauty salon. Na 10 jaar besloot ik een andere wending in te gaan.  Ik besloot om van mijn salon een praktijk te maken om meer balans te geven of te leren aan andere mensen die daar de behoefte aan hebben....

Angsten

Angsten

Angsten, zoveel verschillende soorten vormen en mate. Soms tekent een angst je wel heel erg in je leven. Durf je een hoop dingen niet meer te doen. Ik zelf heb ook echt een tijd aan straatvrees geleid. Dat uitte zich in het feit dat ik het huis niet kon verlaten en...

je eigen plekje

je eigen plekje

Je eigen plekje, Jouw plekje op deze wereld. Want jij hebt een eigen plek op deze grond een recht van bestaan met alles wat je bent en wie je bent. Hoe kun je die nou goed bewaken zonder overspoeld te raken? Ik zeg tegen mijn klanten heel vaak, visualiseer je eigen...

Mijn gedachtes, jouw gedachtes?

Mijn gedachtes, jouw gedachtes?

Heb jij ook een hoofd vol gedachtes? Ik had een hoofd vol gedachtes. Ze gingen alle kanten op en ik vond eigenlijk overal wel wat van. Ik had angstige gedachtes maar ook jaloerse gedachtes vanuit het ego. Schaamterijke gedachtes, spijt gedachtes dat ik dingen beter...

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

Wat een rollercoaster was de nieuwe maan van oktober 2024! Ik ben zelf schorpioen dus dan is het extra voelbaar. Ik was niet de enige. Er waren meer mensen die heel intens voelde wat ze willen en wat ze niet wilden.

Uiteindelijk uitte dit bij mij als volgt:

Het is niet erg om frustraties te voelen. Het is iets moois, iets moois om te gaan zoeken naar wanneer het wel weer helemaal top voelt. Wanneer je opluchting ervaart, berusting. Je voelt je hele lichaam openen op het juiste doel, de juiste stap.

Luister naar je lichaam, lichaam weet. Het geeft je alles wat je nodig hebt. 

Zie het als een uitdaging en vier je overwinning. Het is soms een puzzel om te vinden wat bij jou hoort. Maar hoe meer je het doet hoe makkelijker het wordt. 

 

Let op je signalen!

Blijf trouw aan je gevoel, je ingevingen. En alleen jij voelt de antwoorden. Hoeveel je ook praat met wie dan ook. Alleen jij kan het voelen. Het ervaren. LET OP je signalen! Voel je verbinding, het zal je ook je happiness laten voelen.

Ilona van Kan 

Het lichaam heeft alle antwoorden 

Als je vanuit jouw lichaam leeft, vanuit jouw alignment dan klopt het, jouw hart klopt, jij klopt.

En maakt het niet uit wat een ander vind. Maar is het enkel interessant wat een ander daarbij (zelf) voelt.

Ik voel dat ik meer in contact sta met mijzelf dan ooit tevoren. En dat ik ook heel trouw ben aan mijzelf. Heel zuiver voel. Ja of nee. En ookal vallen bij mij de puzzels soms ook pas na; ervaringen, dagen of soms weken. Inlet wel op. Op de signalen van mijn lichaam. En ik heb 100% vertrouwen in mijn gevoel. Het verankert mij. Het zorgt dat ik stevig sta. Een fundament heb om op te bouwen. 

Dat is misschien wel het allerbelangrijkste wat ik ooit heb geleerd.

liefs Iloon

Comments