Elementor #6871
Favorieten hulpmiddelen voor thuis
Wat echt op 1 staat is mijn elektrisch Wamte kussen voor nek en schouders. Ik adviseer dit ook vaak aan mijn klanten. Ter ondersteuning van hun klacht. Wanneer je weet dat je klacht niet komt door ontstekingen dan kun je warmte inzetten om je spieren weer soepel te krijgen en dus de bloed stroming kunt laten stromen zodat de knopen opgelost kunnen worden.
Wanneer je net verkeerd hebt gezeten of belast is dit matje echt een lifesaver!
Via deze link kun je zelf dit matje morgen in huis hebben!
Soms heb je last van je onderrug. En dan gebruik ik dit matje. Je kunt er dan op gaan zitten. Ideaal voor je onderrug. Door de warmte kun je weer bewegen en wat soepelheid terug krijgen in je heupen. Ik leg dit natje ook graag in bed wanneer ik koude voeten heb of wanneer ik een verkoudheid in voel komen. Dan ga ik erop liggen. Er zit een tijdschakelaar op waardoor het matje na 90 minuten automatisch uit gaat. Via deze link kun je direct naar het matje.
Cups voor thuis. Ik gebruik ze voor onder de douche. Wanneer ik mijn schouders voel of wanneer ik me verkouden voel dan laat ik mijn partner mijn rug cuppen. Lange halen van boven naar beneden zorgen voor een goede doorbloeding. Daardoor kan het lichaam beter de afvalstoffen weg halen.
Ook gebruik ik het voor mijn benen. Als ik vermoeide en zware benen heb dan gebruik ik de cup om weer een goede doorbloeding te stimuleren. Met de cups masseer je je bindweefsel. Cellulites is ook een verkleving van je bindweefsel.
Dit zijn mijn ondersteunende middelen die ik zelf inzet om verlichting te brengen wanneer ik niet in de gelegenheid ben om naar mijn guasha therapeut te gaan.
Ik gebruik ook de guasha steen uiteraard. Dat heeft alleen weer meer uitleg nodig om het goed te leren gebruiken. Daarvoor ben ik bezig met een online cursus. Dus die is in de maak! Nog even geduld.
Hoe staat het met jouw energie?
Ik ga het niet hebben over jouw geldrekening. Ik ga het hebben over jouw Energy. We krijgen een potje Energy. Zeg maar een soort spaarrekening van onze ouders. Dat krijgen we bij de geboorte. Daarnaast hebben we een lopende rekening.
Je weet vast nog wel toen je heel jong was dat je het hele weekend gewoon op stap kon van vrijdag, zaterdag, zondag. En maandag ging je gewoon weer lekker naar het werk het lukt allemaal prima. Maar naarmate je ouder wordt merk je dat dat herstel niet zo snel meer gaat. Je merkt dat je wat meer tijd nodig hebt om weer de oude te zijn zodat je maandag weer lekker aan het werk kunt.
energie om te kunnen groeien
Iedereen heeft een lopende rekening. Maar niet iedereen heeft hetzelfde te besteden. De een heeft een energie bron van zichzelf ergens. De ander heeft een dutje in de middag nodig.
Op je rekening staat elke dag in de ochtend je salaris. Daar moet je het mee doen. Gedurende de dag krijg je door voeding, ademen en drinken wat salaris bij. Heel soms kom je in de min uit maar als je dat weer een beetje uitspreid over de week of over de volgende dag werk je die min weer gewoon bij.
Soms kom je in de plus uit dat is helemaal mooi want dat stort je dan mooi op je spaarrekening voor het geval je een keertje anders uitkomt. Heb mooi reserve.
Maar als je dat nou niet doet?
Als je meer blijft uitgeven dan je hebt? Dan gaat je lichaam je beperken. Dan krijg jij steeds minder salaris in de ochtend. Je hebt ipv 250,- nog maar 100,- over. En wanneer je bij die 100,- bent gekomen voel je je al moe, en heb je geen zin meer om naar het werk te gaan. Maar ja je moet toch door.
En dan stort het even helemaal in. De wel bekende burn-out is gekomen. Of je hebt een ziekte gekregen bijvoorbeeld long COVID en je komt er maar niet bovenop. Je bent op. Je hebt een lichamelijk schuld van 1000,- en dat moet je eerst inlossen. Dus dat betekent dat je van die 100,- die nog maar over is zelfs moet sparen om die 1000,- terug te kunnen geven. Dat betekent heel weinig uitgeven.
Want je staat al zowat op je reserve, je bent soms al wat van je spaarrekening aan het snoepen om het een beetje bij te trekken maar dat is niet slim want dat is je pensioen!
Daarom is het belangrijk om te weten wat er op jouw rekening staat in de ochtend.
Tel eens hoeveel 10tjes het kost na elke activiteit.
- 10,- voor opstaan
- 10,- douchen
- 10,- voor ontbijten
- 10,- voor naar je werk fietsen
- 50,- voor je werk
- 10,- naar huis fietsen
- 20,- koken
- 10,- met gezin aan tafel eten
- 10,- kind naar bed brengen
- 10,- kin komt er telkens uit
- Is er dan nog iets over aan het einde van deze dag? Want deze dag koste je 150,-
Hoe kun je zorgen voor balans?
Eerst moet je weten hoeveel je te besteden hebt. Dan ga je zorgen dat je binnen die besteding blijft en het liefst over houd zodat je je schuld kunt aflossen.
Als je lang genoeg binnen die marge van jouw salaris kunt blijven ga je groeien. Dan krijg je op en duur een loonsverhoging. En merk je dat je langzaam energie terug aan het krijgen bent. Jouw nier energie komt weer op gang je levens Qi gaat weer stromen. Minder lichamelijke klachten en minder last van angst en paniek klachten of woede aanvallen. Je komt weer lekkerder in je vel zitten.
Maar eerst luisteren naar je eigen portemonnee.
Als ik jou mee vraag te gaan winkelen maar je hebt niks in je portemonnee om uit te geven zeg je toch ook nee tegen mij? Dit is niet anders.
Eerst je energie terug en dan kan er herstel plaatsvinden.
Ik zeg heel vaak tegen mijn klanten:
Niks doen is ook iets doen.. dat is:
- Helen
- Energie terug krijgen
- Ontspannen
Dit zijn hele belangrijke dingen voor een gezond en gelukkig leven.
Wil je meer weten dan kun je mij altijd benaderen voor een gesprek of een behandeling in mijn praktijk.
Guasha therapie
Guasha ken je misschien inmiddels via de beauty branche. Daar zie je veel guasha terug komen voor de verzorging van het gezicht.
Maar guasha is juist ook heel erg geschikt voor het lichaam.
Guasha kun je inzetten voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten zoals:
- stress
- gespannen spieren
- verkoudheid
- herstellen van long covid
- diverse lichamelijke klachten
- schouder en nek klachten
- hoofdpijn
- reuma
- zware benen
En ga zo maar door. Eigenlijk kun je jezelf afvragen waar is het niet goed voor.
“ vaak komen klachten door afvalstoffen”
Wanneer er foto’s, MRI scans en andere ziektes of beschadiging aan het bot zijn uitgesloten kun je proberen om te kijken of je klacht komt door afvalstoffen.
En dat is wanneer guasha om de hoek komt kijken.
Doormiddel van deze schraap methode zuig je als het ware de afvalstoffen naar boven.
Daar waar afvalstoffen zitten komt een druppeltje bloed naar boven en dat noemen we de “sha”. Doordat er sha ontstaat gaat jouw lichaam harder werken om dat op te ruimen en doordat het dan harder werkt neemt het gelijk een laag van jouw vastzittende knoop van afvalstoffen mee. Zo ruimen we elke behandeling een laag op. Zo komt de knoop ook steeds verder omhoog te liggen dus minder diep in het lichaam en dat betekent minder pijn.
“Waar komt guasha vandaan?”
Guasha komt uit Azië. Daar gebruiken ze het al eeuwen lang. Ze gebruiken het daar vooral voor verkoudheid en griep. En om hun weerstand op peil te houden.
Door guasha gaat je bloed goed stromen en dat heeft effect op jouw rode bloedlichaampjes. Die gaan namelijk mooi in je bloedbaan bewegen ipv kleven en daardoor kunnen ze beter tegen ziektekiemen op boksen.
Hier in Nederland heeft mijn mentor de guasha verder ontwikkeld. Hij was zelf al shiatsu masseur maar miste nog net een stukje. Hij is vanuit zijn oma opgegroeid met guasha en is door zijn kennis als masseur en kennis van de TCM (traditionele Chinese medicijn) zelf gaan ontdekken hoe hij guasha zou kunnen in gaan zetten. Dat heeft goed uitgepakt en is toen gelukkig een opleiding gaan maken. Zijn opleiding duurt dan ook 1,5 jaar. Tegenwoordig zie je guasha vaak aangeboden in 1 dag. Ik ben blij dat ik er 1,5 jaar over heb gedaan om zoveel mogelijk te leren. Wat guasha is zo divers dat leer je vaak door te doen.
Ik heb zelf al mooie resultaten bereikt in mijn eigen praktijk.
De klachten zijn heel divers.
Van: super moe zijn tot pijn in de benen bij sporten.
Lijkt het je leuk om een guasha behandeling te ontvangen? ( ik maak altijd een behandeling op maat met alle tools die ik beheer) Boek dan een afspraak in en dan zien we elkaar in de praktijk.
Wil je weten wat ik voor mijn klanten al heb kunnen doen? Lees dan hier de recensies.
Angst en paniek hoeft niet
Als je overspoeld raakt door angst en paniek klachten.
Je raakt de controle kwijt, je kunt er op dat moment niks aan doen. Je wilt het niet en je weet met je hoofd het hoeft ook niet maar toch gebeurt het.
Het overkomt je wel.
Dat maakt het vaak ook lastig om er toch grip op te krijgen.
In het plaatje hier naast kun je zien wanneer er paniek is en wat er nog tussen paniek en comfort zone ligt.
Namelijk de stretch!!! Stretch is je best vriend!
De rek in wat jij aan kan in prikkels.
Prikkels kunnen zijn:
- spanning in het lichaam
- geluiden
- drukte om je heen
- hoe druk je zelf al bezig bent geweest
- hoeveel je in je hoofd zit ipv in je gevoel
- Met welk gezelschap je bent, met wie
- Met hoeveel
Dit alles telt zich op in de stretch. Dit beweegt op en neer van veel prikkels naar weinig.
Dat gaat dus in golf bewegingen op een neer. Zo ga je van inspanning naar ontspanning, van prikkelen naar ontprikkelen.
Bij de een is dat raam van de stretch groter dan bij de ander en bij sommige is het zelfs vrij klein.
Hoe wordt het raam klein?
het raam wordt klein door te vaak uit je stretch in je stress te gaan.
Net teveel hooi op je vork. Teveel moeten verwerken en je gaat maar door.
De wel bekende paniek aanvallen bij een burnout ( meestal vlak voordat jij in de gaten hebt dat het een burn out is) komen dan niet voor niks om de hoek kijken.
Je raam is verkleind dus je kunt steeds minder prikkels verdragen.
“Goed nieuws, je kunt je raam ook weer vergroten”
Het begint met kijken wat je wel kunt en vooral wat je wilt. Want als je gaat doen wat je wilt levert het energie op.
Niet alleen bij een burn out helpt je stretch maar ook bij trauma of angst en paniek aanvallen om hele duidelijk redenen. Bijvoorbeeld: hoogte, het huis verlaten, je werk uitvoeren of een nieuwe afspraak.
Op het moment dat jij je angst aangaat, of je raam wilt vergroten zul je mogen voelen (vooral voelen) waar jij je stretch kunt vinden en wat paniek zou kunnen worden.
Je gaat met kleine stapjes voelen wat je al wel zou kunnen doen in plaats van hier blijven zitten en niet verroeren. Je wilt tenslotte toch weer erop uit.
Wat je dan doet is je actie verkleinen. Versimpelen als het ware. Durf je bijvoorbeeld niet naar een sportschool te gaan sporten maar het is wel je doel. Dan begin je met kijken op de site. Voelen welke goed voelt. Dan fiets je er eens heen. Dan ga je de volgende keer een keer binnen kijken. Je gaat eens mailen met de trainer. Je legt je vragen voor. Je gaat nog eens kopje koffie drinken aan de bar. Vraagt voor de eerste proefles een vriendin mee. En wanneer het goed voelt ga je alleen naar de sportschool je les doen wat je zo graag zou willen.
kleine stapjes is the key.
ben je bijvoorbeeld als de dood voor hoogtes? Durf je de trap niet op? Dan begin je onderaan. Letterlijk bij de hoogte waarvan je denkt nou ja vooruit dat moet lukken. Zo verleg je je grenzen langzaam en gecontroleerd.
Maar je komt wel vooruit! Je blijft niet staan. Je krijgt succes ervaringen. En door die succeservaringen op te slaan in je hersenen worden de negatieve ervaringen minder.
Het blijft lastig om je stemmetje in je hoofd te onderscheppen.
Gister had ik zelf nog een gesprek met mij zelf. Vorig jaar was ik bij een vlooienmarkt geweest en het was erg heet. En op een gegeven moment moest ik naar de toilet en niet een beetje ook niet ik moest echt acuut poepen!!
Dat is dus ook mijn angst, wat nou als ik moet.. en ik ben niet thuis.
Maar goed, vorig jaar was het dus daarin voor mijn gevoel mis gegaan. Dit jaar wilde ik ook wel weer gaan maar wat gebeurt er dan…. Ik begin te bewijzen dat het beter is als ik niet ga. Nee want het is warm en dan moet ik naar de wc want ik kan mijn warmte niet kwijt ofzo…..
Nee we hebben nog genoeg te doen, we kunnen beter naar de klus winkel…. (Volgende paniek want dat wil ik ook liever niet)
Nee want gister had ik wijn op en dat is dan sowieso bingo…
Nee… nee, nee joh zei mijn angst “we hoeven niet te gaan…”
Tot een vriendin van mij zei: ja maar dat zijn negatieve gedachten…
Whoops, betrapt. Inderdaad.
Dus wat kon ik doen waardoor het nu een succes zou worden en ik niet zoals vorig jaar overprikkeld zou worden. En uit het raam zou vliegen…..
- Dit jaar ging ik alleen of met Bas ipv met mijn moeder en vriendinnen.
- Dit jaar gingen we op de fiets ipv de auto bij mijn ouders en daar een fiets lenen.
- Dan kon ik dit jaar gewoon zelf gaan wanneer de stretch op was.
- Dit jaar slenterende we niet alles af en stopte we waar het goed voelde
Zo kon ik een succes ervaring toevoegen in het lijstje de “vlooienmarkt.”
Je hersenen en je lichaam doen dit uit bescherming. Ooit is het eens nuttig geweest. Misschien wel een aantal keer. Dus je lijf wil jou in leven houden. Maar ja sommige dingen zijn helemaal niet handig wanneer het lijf het overneemt. Er zijn geen beren meer die ons op eten in het bos. In ieder geval niet hier.
Dit is een blog over hoe je eventueel een paniek zou kunnen voorkomen en hoe je in de toekomst je grens kunt verleggen om minder last te hebben van paniek of angst aanvallen.
Wat te doen wanneer je in paniek zit zal misschien wellicht een volgende blog worden.
En als je meer wilt weten help ik je graag met je paniek aanvallen. Of ze nou komen door een burn out of door een trauma door de ontspanning van de Guasha, de coaching en kennis van mij kom jij letterlijk beter in je vel zitten.
Liefs Iloon
Opvoeden met lage energie
In de periode van 2019 tot half 2020 heb ik niet echt veel energie gehad. Zeg maar bijna 0. Dat ging ten koste van mij , mijn gezin en de opvoeding van mijn kinderen. Vooral de jongste laat nu zien wat hij heeft kunnen opbouwen door mijn afwezigheid en mijn korte lontje.
Hij heeft een strategie ontwikkeld die werkte op mij. Kinderen willen maar een ding en dat is schoppen tegen je grens aan. Bij een laag energie putje is die grens erg laag. Tenminste bij mij.
Wat er dan gebeurde was het volgende; ik stelde een grens, hij ging net zo lang zeuren, klinkt als meh meh meh… net een geitje…… en dan ging hij zo op mijn energie level zitten dat hij dat laatste restje eruit zo fffflup eruit zoog. Ik was altijd bezig om energie te behouden dus wat deed ik dan om mij zelf te redden? Jep.. toe geven, laat maar ik doe het zelf wel dat kost me minder energie dan de strijd aan te gaan.
Tja, allemaal leuk destijds. Maar nu. Nu heb ik een pittig kind die helemaal niet weet waar mijn grens ligt. Wat hij dus ook laat zien aan mij is dat ik misschien wel helemaal niet mijn grens duidelijk aan geef. Dan ga ik gelijk denken in andere gevallen…doe ik dat dan wel?
Wat hij me ook laat zien is dat hij wel duidelijkheid wil. Zodat ook hij na twee misschien drie keer aandringen echt wel weet dat ook hij er niet onderuit komt.
Maar het valt niet altijd mee. Opvoeden….. en dan met een standaard lagere energie put doormiddel van een burn-out of een chronische ziekte of net wat er speelt bij jou iom je putje leeg te slurpen.
En toch als jij ergens de energie weer vind mag jij juist gaan staan voor jouw grenzen. Daardoor laat je ook minder energie slurpen. En mag jij in de opvoeding met zachtheid je grens aangeven. Daar heeft jouw kind uiteindelijk ook het meeste aan.
Succes met opvoeden. En wil je wat extra energie? Guasha helpt daarbij.
Lieve groetjes iloon