Hoe staat het met jouw energie?

Ik ga het niet hebben over jouw geldrekening. Ik ga het hebben over jouw Energy. We krijgen een potje Energy. Zeg maar een soort spaarrekening van onze ouders. Dat krijgen we bij de geboorte. Daarnaast hebben we een lopende rekening.

Je weet vast nog wel toen je heel jong was dat je het hele weekend gewoon op stap kon van vrijdag, zaterdag, zondag. En maandag ging je gewoon weer lekker naar het werk het lukt allemaal prima. Maar naarmate je ouder wordt merk je dat dat herstel niet zo snel meer gaat. Je merkt dat je wat meer tijd nodig hebt om weer de oude te zijn zodat je maandag weer lekker aan het werk kunt.

energie om te kunnen groeien

Iedereen heeft een lopende rekening. Maar niet iedereen heeft hetzelfde te besteden. De een heeft een energie bron van zichzelf ergens. De ander heeft een dutje in de middag nodig.

Op je rekening staat elke dag in de ochtend je salaris. Daar moet je het mee doen. Gedurende de dag krijg je door voeding, ademen en drinken wat salaris bij. Heel soms kom je in de min uit maar als je dat weer een beetje uitspreid over de week of over de volgende dag werk je die min weer gewoon bij.

Soms kom je in de plus uit dat is helemaal mooi want dat stort je dan mooi op je spaarrekening voor het geval je een keertje anders uitkomt. Heb mooi reserve.

Maar als je dat nou niet doet?

Als je meer blijft uitgeven dan je hebt? Dan gaat je lichaam je beperken. Dan krijg jij steeds minder salaris in de ochtend. Je hebt ipv 250,- nog maar 100,- over. En wanneer je bij die 100,- bent gekomen voel je je al moe, en heb je geen zin meer om naar het werk te gaan. Maar ja je moet toch door.

En dan stort het even helemaal in. De wel bekende burn-out is gekomen. Of je hebt een ziekte gekregen bijvoorbeeld long COVID en je komt er maar niet bovenop. Je bent op. Je hebt een lichamelijk schuld van 1000,- en dat moet je eerst inlossen. Dus dat betekent dat je van die 100,- die nog maar over is zelfs moet sparen om die 1000,- terug te kunnen geven. Dat betekent heel weinig uitgeven.

Want je staat al zowat op je reserve, je bent soms al wat van je spaarrekening aan het snoepen om het een beetje bij te trekken maar dat is niet slim want dat is je pensioen!

Daarom is het belangrijk om te weten wat er op jouw rekening staat in de ochtend.

Tel eens hoeveel 10tjes het kost na elke activiteit.

  • 10,- voor opstaan
  • 10,- douchen
  • 10,- voor ontbijten
  • 10,- voor naar je werk fietsen
  • 50,- voor je werk
  • 10,- naar huis fietsen
  • 20,- koken
  • 10,- met gezin aan tafel eten
  • 10,- kind naar bed brengen
  • 10,- kin komt er telkens uit
  • Is er dan nog iets over aan het einde van deze dag? Want deze dag koste je 150,-

Hoe kun je zorgen voor balans?

Eerst moet je weten hoeveel je te besteden hebt. Dan ga je zorgen dat je binnen die besteding blijft en het liefst over houd zodat je je schuld kunt aflossen.

Als je lang genoeg binnen die marge van jouw salaris kunt blijven ga je groeien. Dan krijg je op en duur een loonsverhoging. En merk je dat je langzaam energie terug aan het krijgen bent. Jouw nier energie komt weer op gang je levens Qi gaat weer stromen. Minder lichamelijke klachten en minder last van angst en paniek klachten of woede aanvallen. Je komt weer lekkerder in je vel zitten.

Maar eerst luisteren naar je eigen portemonnee.

Als ik jou mee vraag te gaan winkelen maar je hebt niks in je portemonnee om uit te geven zeg je toch ook nee tegen mij? Dit is niet anders.

Eerst je energie terug en dan kan er herstel plaatsvinden.

Ik zeg heel vaak tegen mijn klanten:

Niks doen is ook iets doen.. dat is:

  • Helen
  • Energie terug krijgen
  • Ontspannen

Dit zijn hele belangrijke dingen voor een gezond en gelukkig leven.

Wil je meer weten dan kun je mij altijd benaderen voor een gesprek of een behandeling in mijn praktijk.

Guasha therapie

Guasha therapie

Guasha ken je misschien inmiddels via de beauty branche. Daar zie je veel guasha terug komen voor de verzorging van het gezicht.

Maar guasha is juist ook heel erg geschikt voor het lichaam.

Guasha kun je inzetten voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten zoals:

  • stress
  • gespannen spieren
  • verkoudheid
  • herstellen van long covid
  • diverse lichamelijke klachten
  • schouder en nek klachten
  • hoofdpijn
  • reuma
  • zware benen

En ga zo maar door. Eigenlijk kun je jezelf afvragen waar is het niet goed voor.

“ vaak komen klachten door afvalstoffen”

Wanneer er foto’s, MRI scans en andere ziektes of beschadiging aan het bot zijn uitgesloten kun je proberen om te kijken of je klacht komt door afvalstoffen.

En dat is wanneer guasha om de hoek komt kijken.

Doormiddel van deze schraap methode zuig je als het ware de afvalstoffen naar boven.

Daar waar afvalstoffen zitten komt een druppeltje bloed naar boven en dat noemen we de “sha”. Doordat er sha ontstaat gaat jouw lichaam harder werken om dat op te ruimen en doordat het dan harder werkt neemt het gelijk een laag van jouw vastzittende knoop van afvalstoffen mee. Zo ruimen we elke behandeling een laag op. Zo komt de knoop ook steeds verder omhoog te liggen dus minder diep in het lichaam en dat betekent minder pijn.

“Waar komt guasha vandaan?”

Guasha komt uit Azië. Daar gebruiken ze het al eeuwen lang. Ze gebruiken het daar vooral voor verkoudheid en griep. En om hun weerstand op peil te houden.

Door guasha gaat je bloed goed stromen en dat heeft effect op jouw rode bloedlichaampjes. Die gaan namelijk mooi in je bloedbaan bewegen ipv kleven en daardoor kunnen ze beter tegen ziektekiemen op boksen.

Hier in Nederland heeft mijn mentor de guasha verder ontwikkeld. Hij was zelf al shiatsu masseur maar miste nog net een stukje. Hij is vanuit zijn oma opgegroeid met guasha en is door zijn kennis als masseur en kennis van de TCM (traditionele Chinese medicijn) zelf gaan ontdekken hoe hij guasha zou kunnen in gaan zetten. Dat heeft goed uitgepakt en is toen gelukkig een opleiding  gaan maken. Zijn opleiding duurt dan ook 1,5 jaar. Tegenwoordig zie je guasha vaak aangeboden in 1 dag. Ik ben blij dat ik er 1,5 jaar over heb gedaan om zoveel mogelijk te leren. Wat guasha is zo divers dat leer je vaak door te doen.

Ik heb zelf al mooie resultaten bereikt in mijn eigen praktijk.

De klachten zijn heel divers.

Van: super moe zijn tot pijn in de benen bij sporten.

Lijkt het je leuk om een guasha behandeling te ontvangen? ( ik maak altijd een behandeling op maat met alle tools die ik beheer) Boek dan een afspraak in en dan zien we elkaar in de praktijk.

Wil je weten wat ik voor mijn klanten al heb kunnen doen? Lees dan hier de recensies.

Angst en paniek hoeft niet

Als je overspoeld raakt door angst en paniek klachten.

Je raakt de controle kwijt, je kunt er op dat moment niks aan doen. Je wilt het niet en je weet met je hoofd het hoeft ook niet maar toch gebeurt het.

Het overkomt je wel.

Dat maakt het vaak ook lastig om er toch grip op te krijgen.

In het plaatje hier naast kun je zien wanneer er paniek is en wat er nog tussen paniek en comfort zone ligt.

Namelijk de stretch!!! Stretch is je best vriend!

De rek in wat jij aan kan in prikkels.

Prikkels kunnen zijn:

  • spanning in het lichaam
  • geluiden
  • drukte om je heen
  • hoe druk je zelf al bezig bent geweest
  • hoeveel je in je hoofd zit ipv in je gevoel
  • Met welk gezelschap je bent, met wie
  • Met hoeveel

Dit alles telt zich op in de stretch. Dit beweegt op en neer van veel prikkels naar weinig.

Dat gaat dus in golf bewegingen op een neer. Zo ga je van inspanning naar ontspanning, van prikkelen naar ontprikkelen.

Bij de een is dat raam van de stretch groter dan bij de ander en bij sommige is het zelfs vrij klein.

Hoe wordt het raam klein?

het raam wordt klein door te vaak uit je stretch in je stress te gaan.

Net teveel hooi op je vork. Teveel moeten verwerken en je gaat maar door.

De wel bekende paniek aanvallen bij een burnout ( meestal vlak voordat jij in de gaten hebt dat het een burn out is) komen dan niet voor niks om de hoek kijken.

Je raam is verkleind dus je kunt steeds minder prikkels verdragen.

“Goed nieuws, je kunt je raam ook weer vergroten”

Het begint met kijken wat je wel kunt en vooral wat je wilt. Want als je gaat doen wat je wilt levert het energie op. 

Niet alleen bij een burn out helpt je stretch maar ook bij trauma of angst en paniek aanvallen om hele duidelijk redenen. Bijvoorbeeld: hoogte, het huis verlaten, je werk uitvoeren of een nieuwe afspraak.

Op het moment dat jij je angst aangaat, of je raam wilt vergroten zul je mogen voelen (vooral voelen) waar jij je stretch kunt vinden en wat paniek zou kunnen worden.

 

Je gaat met kleine stapjes voelen wat je al wel zou kunnen doen in plaats van hier blijven zitten en niet verroeren. Je wilt tenslotte toch weer erop uit.

Wat je dan doet is je actie verkleinen. Versimpelen als het ware. Durf je bijvoorbeeld niet naar een sportschool te gaan sporten maar het is wel je doel. Dan begin je met kijken op de site. Voelen welke goed voelt. Dan fiets je er eens heen. Dan ga je de volgende keer een keer binnen kijken. Je gaat eens mailen met de trainer. Je legt je vragen voor. Je gaat nog eens kopje koffie drinken aan de bar. Vraagt voor de eerste proefles een vriendin mee. En wanneer het goed voelt ga je alleen naar de sportschool je les doen wat je zo graag zou willen.

kleine stapjes is the key.

ben je bijvoorbeeld als de dood voor hoogtes? Durf je de trap niet op? Dan begin je onderaan. Letterlijk bij de hoogte waarvan je denkt nou ja vooruit dat moet lukken. Zo verleg je je grenzen langzaam en gecontroleerd.

Maar je komt wel vooruit! Je blijft niet staan. Je krijgt succes ervaringen. En door die succeservaringen op te slaan in je hersenen worden de negatieve ervaringen minder. 

Het blijft lastig om je stemmetje in je hoofd te onderscheppen.

Gister had ik zelf nog een gesprek met mij zelf. Vorig jaar was ik bij een vlooienmarkt geweest en het was erg heet. En op een gegeven moment moest ik naar de toilet en niet een beetje ook niet ik moest echt acuut poepen!! 

Dat is dus ook mijn angst, wat nou als ik moet.. en ik ben niet thuis.

Maar goed, vorig jaar was het dus daarin voor mijn gevoel mis gegaan. Dit jaar wilde ik ook wel weer gaan maar wat gebeurt er dan…. Ik begin te bewijzen dat het beter is als ik niet ga. Nee want het is warm en dan moet ik naar de wc want ik kan mijn warmte niet kwijt ofzo…..

Nee we hebben nog genoeg te doen, we kunnen beter naar de klus winkel…. (Volgende paniek want dat wil ik ook liever niet)

Nee want gister had ik wijn op en dat is dan sowieso bingo…

Nee… nee, nee joh zei mijn angst “we hoeven niet te gaan…”

Tot een vriendin van mij zei: ja maar dat zijn negatieve gedachten…

Whoops, betrapt. Inderdaad.

Dus wat kon ik doen waardoor het nu een succes zou worden en ik niet zoals vorig jaar overprikkeld zou worden. En uit het raam zou vliegen…..

  • Dit jaar ging ik alleen of met Bas ipv met mijn moeder en vriendinnen.
  • Dit jaar gingen we op de fiets ipv de auto bij mijn ouders en daar een fiets lenen. 
  • Dan kon ik dit jaar gewoon zelf gaan wanneer de stretch op was.
  • Dit jaar slenterende we niet alles af en stopte we waar het goed voelde

Zo kon ik een succes ervaring toevoegen in het lijstje de “vlooienmarkt.”

Je hersenen en je lichaam doen dit uit bescherming. Ooit is het eens nuttig geweest. Misschien wel een aantal keer. Dus je lijf wil jou in leven houden. Maar ja sommige dingen zijn helemaal niet handig wanneer het lijf het overneemt. Er zijn geen beren meer die ons op eten in het bos. In ieder geval niet hier.

Dit is een blog over hoe je eventueel een paniek zou kunnen voorkomen en hoe je in de toekomst je grens kunt verleggen om minder last te hebben van paniek of angst aanvallen.

Wat te doen wanneer je in paniek zit zal misschien wellicht een volgende blog worden.

En als je meer wilt weten help ik je graag met je paniek aanvallen. Of ze nou komen door een burn out of door een trauma door de ontspanning van de Guasha, de coaching en kennis van mij kom jij letterlijk beter in je vel zitten. 

Liefs Iloon

Opvoeden met lage energie

In de periode van 2019 tot half 2020 heb ik niet echt veel energie gehad. Zeg maar bijna 0. Dat ging ten koste van mij , mijn gezin en de opvoeding van mijn kinderen. Vooral de jongste laat nu zien wat hij heeft kunnen opbouwen door mijn afwezigheid en mijn korte lontje.

Hij heeft een strategie ontwikkeld die werkte op mij. Kinderen willen maar een ding en dat is schoppen tegen je grens aan. Bij een laag energie putje is die grens erg laag. Tenminste bij mij.

Wat er dan gebeurde was het volgende; ik stelde een grens, hij ging net zo lang zeuren, klinkt als meh meh meh… net een geitje…… en dan ging hij zo op mijn energie level zitten dat hij dat laatste restje eruit zo fffflup eruit zoog. Ik was altijd bezig om energie te behouden dus wat deed ik dan om mij zelf te redden? Jep.. toe geven, laat maar ik doe het zelf wel dat kost me minder energie dan de strijd aan te gaan.

Tja, allemaal leuk destijds. Maar nu. Nu heb ik een pittig kind die helemaal niet weet waar mijn grens ligt. Wat hij dus ook laat zien aan mij is dat ik misschien wel helemaal niet mijn grens duidelijk aan geef. Dan ga ik gelijk denken in andere gevallen…doe ik dat dan wel?

Wat hij me ook laat zien is dat hij wel duidelijkheid wil. Zodat ook hij na twee misschien drie keer aandringen echt wel weet dat ook hij er niet onderuit komt.

Maar het valt niet altijd mee. Opvoeden….. en dan met een standaard lagere energie put doormiddel van een burn-out of een chronische ziekte of net wat er speelt bij jou iom je putje leeg te slurpen.

En toch als jij ergens de energie weer vind mag jij juist gaan staan voor jouw grenzen. Daardoor laat je ook minder energie slurpen. En mag jij in de opvoeding met zachtheid je grens aangeven. Daar heeft jouw kind uiteindelijk ook het meeste aan.

Succes met opvoeden. En wil je wat extra energie? Guasha helpt daarbij.

Lieve groetjes iloon

Hoe wordt je ziek?

Hoe wordt je ziek?

 

 

Hoe ontwikkel je klachten, wordt je ziek , zieker en ziekst

Als eerste is het goed om te beseffen dat je bloed nogal belangrijk is in je gezondheid.

Je bloed zorgt namelijk voor:

  • voedingsstoffen op hun plaats worden gebracht. Zodat het lichaam de juiste voeding kan krijgen waar het nodig is. 
  • ziektes van buitenaf niet verder indringen maar juist gevangen worden en onschadelijk worden gemaakt.

Bloed vervoert en levert dus voedsel, zuurstof en andere essentiële stoffen aan je lichaamscellen. Het voert ook afvalstoffen af die bij de verbranding van voedingsstoffen in de cellen vrijkomen. 

Maar wanneer cellen hun afvalstoffen niet zo goed kwijt kunnen

 omdat er teveel afvalstoffen worden gemaakt, gaan de afvalstoffen zich ophopen in de bloedbaan. Het bloed kan dan niet meer goed stromen. 

Als er niks aan wordt gedaan gaan deze blokkades klachten geven als ze blijven ophopen. Je kent vast wel die pijnlijke “knopen”bij je schouders of die zware benen. Dat zijn opgehoopte afvalstoffen. Als je daar niks mee doet of als je lichaam te zwak is om het zelf op te ruimen gaat het steeds dieper ophopen en komt het van het bindweefsel naar de spieren en dan naar de botten. Daar beginnen serieuze klachten. Denk maar aan de tennis arm of schouderklacht.

De 6 fases van Dr Reckeweg

Hij beschrijft 6 ziekte stadia’s , hoe het beloop is van het ziek worden.

Je hebt niet van de een op de andere dag een longontsteking, daar is wel al heel wat aan vooraf gegaan.

De eerste fase is waar je eerste symptomen beginnen. Bijvoorbeeld,

  • gebrek aan eetlust
  • vermoeidheid
  • niezen
  • diarree
  • hoesten
  • verkoudheden
  • vaak plassen

Je nood ventielen gaan hun best doen om die pathogene en exogene (virussen of bacteriën) uit het lichaam te werken. De zogenaamde uitscheiding fase.

Lukt dit niet dan gaat het lichaam over na de tweede fase,

Hier ga je klachten ervaren zoals ontstekingen,

  • koorts
  • griep
  • huiduitslag
  • maagontsteking
  • darmontsteking
  • gewrichtsontsteking

Dit is de reactie fase. Hier gaat het lichaam iets harder zijn werk doen om die ziekte veroorzakers naar buiten te krijgen.

Wanneer hierdoor het lichaam de boosdoeners nog niet buiten krijgt gaan de boosdoeners dieper het lichaam in.

Fase drie: de stille fase.

De fase waarbij de cellen nog niet worden aangetast maar er al wel serieuze klachten ontstaan.

Denk aan

  • stoflong
  • galstenen
  • nierstenen
  • jicht
  • reumatische aandoeningen
  • lymfeklier zwellingen.
  • longontsteking 

In deze fase duurt het vaak even voordat je deze serieuze klachten waarneemt.

Daarmee bedoel ik dus dat je na fase 2 denkt beter te zijn maar je klachten zijn dan wel niet voelbaar maar de ziekteverwekkers of blokkades zijn nog altijd in je lichaam dieper door aan het dringen zonder dat je het merkt.

Het goede van deze fase is  is dat je hier weer uit kunt genezen en weer in fases kunt terug lopen.

Guasha is een mooi hulpmiddel om terug te lopen in de eerste drie fases.

  • Guasha helpt je lichaam om weer pathogeen en exogeen vrij te krijgen
  • Guasha stimuleert je bloed 
  • schraapt heel diep in je bindweefsel
  • haalt  de afvalstoffen van je ziekte verwekkers naar de oppervlakte uit je spieren en botten.
  • steeds minder pijn ervaren.

Het kan zelfs zijn dat wanneer je in fase drie zit en het nog niet weet dat je verkouden wordt en dus terug loopt naar fase 2, fase 1 en uiteindelijk naar 0 gezond! Guasha therapie is heel goed voor je weerstand. Lees hier meer over guasha therapie

Fase vier, vijf en zes zijn te diep in het lichaam. Dit zijn fases die in de cellen afspelen en die de cellen ook blijvend aantasten  hier is geen weg meer terug.

Hier kan guasha niet zorgen voor genezing maar wel pijnvermindering.

Dan heb je nog klachten in heup, rug en nek

Pijnklachten in de heup, rug en nek. Die klachten kunnen uiteraard komen door een flinke inspanning of ophoping van afvalstoffen maar deze klachten kunnen ook door scheefstand van de heupen, rug of nek komen.

Daar kom ik meestal snel genoeg achter wanneer ik een aantal guasha behandelingen heb uitgevoerd zie ik door de “sha”of er sprake is van een scheefstand in de ruggenwervel of de heupen.

Wanneer de rug en de heupen weer goed staan zul je een stuk minder pijn hebben en kun je gaan werken aan je spieren zodat deze weer sterk zijn om alles op zijn plaats te houden.

Stress & psychische gesteldheid

In Azië zijn ze er al lang van overtuigd dat de psychische gesteldheid van de mens ook mee telt in klachten en ziektes veroorzakers. Bij teveel stress krijg je vaak veel last van nek en schouders. Als we maar door gaan en niet naar ons lichaam luisteren dan hoopt zich stiekem heel wat afvalstoffen in je lichaam op. Het mooie van een guasha behandeling met coaching is, is dat je je pijnklacht aanpakt maar zo ook de oorzaak.

Wanneer de oorzaak van de overbelasting niet aangepakt wordt dan zal de klacht telkens weer terug komen.

guasha zorgt voor zelf bewustwording en zelfreflexie.

Als je eenmaal hebt ervaren dat je pijnklachten minder tot weg kunnen zijn ga je vaker al je grenzen aangeven. Je gaat eigenlijk weer opnieuw “voelen”. lees hier meer over guasha en coaching