Hoe ik begon als ondernemer

Hoe ik begon als ondernemer

door | feb 23, 2024 | Persoonlijke groei

Eigen onderneming verhaal

Ik was 23 jaar en was vast beraden om een eigen salon te openen. Ik had een wens en dat was als ik later moeder was thuis werken en onder schooltijd mijn eigen tijd indelen. Mijn vader steunde mij daarin heel erg omdat hij het nooit had gedurfd gaf hij aan doen het nu nu je nog thuis woont je hebt niks te verliezen.

Ik mocht beginnen vanuit het huis van mijn ouders. Beneden kreeg ik een ruimte. Administratie leerde ik van mijn tantes. Eentje had nog een oud kasboek en zo begon ik op papier mijn eerste boekhouding bij  te houden. Mijn tante werkte op de administratie en leerde mij organiseren binnen een bedrijf en ik gebruik nog steeds handige tools die ik van haar heb geleerd. Ik nam een boekhouder aan en vroeg hem alles wat ik niet begreep. Zo begon ik.

Ik begon gewoon mijn werk te doen en deed het blijkbaar goed want in die tijd waren er geen social media  dus ik moest het hebben van mijn klanten zelf. De mond tot mond reclame. Ik weet nog dat een collega nagelstyliste ging stoppende zij vond het zonde om haar 25 klanten zomaar weg te doen dus zij zocht een goeie opvolger. Ik kon de klanten gebruiken en zo geschiedde sindsdien had ik een volle salon.

Ik heb nooit getwijfeld aan mijn succes. Ik deed wat ik graag deed en deed het goed want er waren veel trouwe klanten.

Ik heb nog wel een baantje gehad vanwege de hypotheek van ons huis. Mijn salon was nog niet voldoende dus nam ik er een baantje tijdelijk bij. Na en half jaar kreeg ik die 25 klanten erbij en was ik dus helemaal zelf voorziende van mijn inkomen.

Toen werd ik moeder en wilde ik vanuit mijn eigen huis gaan werken. We verbouwde een kamertje boven en vanaf toen werkte ik thuis.

Mijn ideale leven ontvouwde zich. Ik werkte voor mijzelf en kon ook nog moeder zijn. Maar 2012 kwam ik voor het eerst in een burn-out terecht. Ik had veel rug klachten en er werd ontdekt dat ik de ziekte van Bechterew had. Dat was een grote klap want ik had een dochter van 2 en een drukke salon. Voor het eerst moest ik rekening houden met balans. Ik wist nog niet beter dan door gaan. Druk druk druk.

Ik koos toch om 3 maanden rustig aan te doen. Belde een paar klanten af en deed het iets rustiger aan. Ik werd voor 50%afgekeurd maar omdat er daarvan nog 30% naar de belastingdienst ging vanwege loonheffing kreeg ik maar voor 25% geld op de bank. Daardoor ging ik toch voor 75% kei hard werken. Want ja je wil toch ook lekker brood kopen.

Het was immers druk genoeg. Toen werd onze  zoon geboren in 2014 en toen ging het daarna eigenlijk best wel heel erg goed. Mijn Bechterew was stabiel en ik had sporten ontdekt. Ik had een mooie balans. Totdat ik me daar weer in verloor en toch de grens ging opzoeken en er stiekem ook weer overheen ging. En ja hoor 2016 begon geëmmer weer met mijn lichaam. Dat duurde tot 2019 en toen stortte ik echt in. Ik was in 2017 al wel begonnen met omscholing ik wist wel er moet iets anders komen. Maar wat. Want ik deed mijn werk echt heel graag.

Dus Augustus 2019 besloot ik alle klanten voor het laatst te doen.. ik bedankte ze. Maar lichamelijk kon ik echt niet meer. Ik had gehoopt dat ik de lichamelijke massages die ik inmiddels had geleerd naast een paar liefste klantjes die al 10 jaar kwamen naast elkaar had kunnen doen. Maar dat liet mijn lichaam niet toe. Ik moest durven springen. Mijn oude beroep loslaten en helemaal iets nieuws beginnen.

Dat werd in eerste instantie een guasha praktijk. Ik ging van salon vanity naar balance praktijk vanity wat later balance praktijk ilona werd. Ik merkte al snel dat het niet alleen ging om lichamelijke ongemakken maar ook zeker om  geestelijke ongemakken. Mijn nagel klanten zeiden ook altijd al dat zij niet alleen voor de mooi nagels kwamen maar ook voor het hele coaching gesprek dat je er gratis bij kreeg. Ilona wordt toch coach zeiden ze dan.

Toen ik in 2019 stopte met werken in de salon gaf me dat veel ruimte om een opleiding te gaan doen. Ik koos voor de kleine tiki. Daar leerde ik met creatieve oefeningen hoe diep je contact kon maken met jezelf, je gevoelens en hoe je kon helen en weer dichterbij jezelf kon komen. Dit wilde ik ook thuis doen. In mijn praktijk. Zo gezegd zo gedaan. Langzaam introduceerde ik creatieve oefeningen bij mijn coaching gesprekken in mijn praktijk.

Inmiddels is mijn coaching mijn hoofd aanbieding en de guasha voor het lichaam een tool zoals creatieve oefeningen dat soms ook zijn.

Ik heb altijd gevoeld dat er een weg is om te ondernemen. Maar dat het soms zoeken is wat bij je past of wat je aan kunt. Het moet bij je lichaam passen bij je wensen en je moet ernaar durven handelen. Ik had met de beauty salon ook anders kunnen insteken. Ik heb altijd uurtje factuurtje gewerkt en kwam er pas veel later achter dat er meer is dan dat. Les geven of online trainingen . Maar dat is dan ook meer van deze tijd. Ik zie die ruimte nu wel.

Bas mijn man is wel mijn grootste steun in dit hele proces. Als hij er vertrouwen in heeft dat ik het kan dan voel ik het ook. Vooral de steun van je partner is heel erg fijn. Mijn ouders hebben ook altijd vertrouwen en zijn heel trots en dat voelt ook heel fijn. In de tussentijd heb ik ook fijne mede collega’s gevonden waar ik regelmatig even mee spar want vaak zitten we allemaal met hetzelfde probleem.

Het starten van mijn eigen onderneming heeft mij heel veel geleerd. Het geeft mij de ruimte om dichtbij mijzelf te blijven. En in controle. Vooral vrijheid natuurlijk. Lef, plezier. En  het is echt heel tof als het je telkens weer opnieuw lukt. Ik vind het dan ook heel fijn om andere te helpen als ze vast zitten in hun bedrijf. Bij een ander is het makkelijker te zien. Bij jezelf staar je soms blind.

Mijn tips om te starten met je eigen ondernemen zou zijn begin. Doe gewoon de rest komt wel. Snap je niks van administratie zorg dat je het leert van iemand die het wel weet. Je kunt alles leren. Maar blijf opletten op je grens . Laat je klanten je agenda niet beheren. Ga uit van je ideale dag. En plan jezelf echt niet te vol. Ga niet  voor uurtje factuurtje maar ben creatief met geldverdienen.. zie het als een spel. Maar let op je vrijheid. Je bent ondernemer geworden vanwege vrijheid hou die dan ook. En vergeet je eigen salaris niet! Dat hoor ik ook zo vaak. Ik gebruik zelf de tool profit first. Als je er meer van wilt weten help ik je graag. 

Wil je een keertje sparren? Je bent altijd welkom in in praktijk.

Gezond snacken met Herbalife proteïne repen

Gezond snacken met Herbalife proteïne repen

door | jan 17, 2025 | Herbalife

Waarom je vaker zou moeten kiezen voor Herbalife proteïnerepen

Ben je op zoek naar een gezonde snack die niet alleen lekker is, maar je ook écht voedt? Herbalife proteïnerepen zijn de perfecte keuze voor iedereen die een actieve, gezonde levensstijl wil ondersteunen.

Wat maakt Herbalife proteïnerepen uniek?

• Hoog in eiwitten: Met maar liefst 10 gram eiwit per reep ondersteunen Herbalife repen je spierherstel en verzadiging. Perfect als tussendoortje of na het sporten!

• Minder suiker: Herbalife repen bevatten aanzienlijk minder suiker dan de meeste supermarktrepen. Je hoeft je geen zorgen te maken over suikerpieken die je energie snel laten dalen.

• Goede voedingsbalans: De combinatie van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten zorgt ervoor dat je langer verzadigd blijft en niet de behoefte hebt om ongezonde snacks te pakken.

• Heerlijke smaken: Of je nu houdt van Chocolade Pindakaas, Vanille Amandel of de frisse smaak van Citroen, er is altijd een reep die bij jou past.

De waarheid over supermarktrepen

Veel repen in de supermarkt worden verkocht als “gezonde snacks”, maar een blik op de ingrediëntenlijst vertelt een ander verhaal. Ze zitten vaak vol verborgen suikers, kunstmatige toevoegingen en bevatten weinig tot geen eiwitten. Dit betekent dat je snel weer honger hebt – en dat wil je juist voorkomen!

Waarom Herbalife een betere keuze is

Herbalife proteïnerepen zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen met hoogwaardige ingrediënten. Het verschil voel je meteen: je bent verzadigd, je energieniveau blijft stabiel, en je weet dat je je lichaam voedt met het beste wat er is.

Probeer het zelf

Wil je ontdekken hoe Herbalife proteïnerepen jouw gezonde levensstijl kunnen ondersteunen? Neem vandaag nog contact met me op om jouw favoriete smaken te bestellen en het verschil zelf te ervaren.

Snack slim, voel je beter!

Boek direct een GRATIS fitchekc in!
Meer dan afvallen

Meer dan afvallen

door | jan 16, 2025 | Gezondheid, Herbalife

Wat gezonde voeding doet voor je lichaam en geest

Voeding is de brandstof van ons lichaam, maar ook van onze geest. Gezonde voeding ondersteunt je energieniveau, hormonen, immuunsysteem en zelfs je emotionele balans. Ongezonde voeding daarentegen – met veel suiker, vet en bewerkte ingrediënten – kan het tegenovergestelde effect hebben: je voelt je moe, gestrest en futloos.

De link tussen voeding en stress

Stress is onvermijdelijk, maar voeding speelt een grote rol in hoe je lichaam ermee omgaat. Ongezonde voeding verhoogt ontstekingen en verstoort je hormonen, waardoor je stress erger kunt ervaren. Gezonde voeding daarentegen:

• Stabiliseert je bloedsuikerspiegel, waardoor je minder last hebt van stemmingswisselingen.

• Voedt je hersenen met essentiële vetten, zoals omega-3, die helpen om stress te reguleren.

• Zorgt voor een gezonde darmflora, wat direct invloed heeft op je stemming via de zogenaamde “hersen-darm-as”.

Herbalife: Meer dan afvallen

Veel mensen starten met Herbalife om af te vallen, maar blijven erbij omdat ze merken dat het hen helpt om een gezonde levensstijl te behouden. Herbalife is ontworpen om je lichaam optimaal te voeden, met producten zoals:

• Formule 1 Shakes: Eiwitrijke, uitgebalanceerde maaltijden die makkelijk te bereiden zijn.

• Thee en Aloë: Ondersteunen je energie, herstel van de darmen en hydratatie gedurende de dag.

• Suppletie: Aanvulling op vitaminen en mineralen die je misschien niet voldoende binnenkrijgt.

Deze producten maken het eenvoudiger om gezonde keuzes te maken, ook op drukke dagen, zodat je je beter voelt en minder snel wordt overweldigd door stress.

Een gezonde levensstijl voor de lange termijn

Met Herbalife werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je mindset. Het gaat niet om tijdelijke veranderingen, maar om blijvende gewoontes. Je merkt al snel de voordelen: meer energie, een beter humeur en meer controle over je dagelijkse stress.

Maak van jouw gezondheid een prioriteit

Wil jij ontdekken hoe Herbalife jouw leven kan verrijken en je kan helpen om stress te verminderen? Neem vandaag nog contact op en start jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.

Jij verdient het beste – en dat begint bij een gezonde keuze.

Boek direct een GRATIS kennismakingsgesprek in!
Hoe ik Herbalife gebruikte met een weekendje weg en toch in balans bleef

Hoe ik Herbalife gebruikte met een weekendje weg en toch in balans bleef

door | nov 11, 2024 | Herbalife

Afgelopen weekend was het zover: gezellig met een vriendin twee dagen naar Rotterdam! Heerlijk samen de stad door, een nachtje blijven slapen, en vooral genieten. Maar eerlijk? Qua voeding doe ik het altijd supergoed tot vrijdagmiddag. Dan begint de uitdaging. Helemaal nu ik nog een doel heb – er moet nog twee kilo af – was ik bang dat ik met zo’n weekend helemaal uit balans zou raken. Maar ik was de hele week al lekker bezig, met al bijna een kilo eraf. De laatste kilo’s lijken altijd het lastigst. Ik was zelfs begonnen met hardlopen, maar mijn knieën vonden dat minder leuk, dus cardio lag ook even stil. Toch goed voorbereid vertrokken!

Ik had mijn Herbalife-voorraad meegenomen: vier pannenkoeken met appeltjes en kaneel, een bakje kwark, pure chocola (70%), en de poeder voor mijn F1-shake alvast afgemeten in de shaker. Zo kon ik mijn ontbijt gewoon in het hostel maken, ideaal.

De zaterdag door met Herbalife

Zaterdagochtend startten we met onze shake en gingen we vol energie op pad. Rond lunchtijd hadden we de eerste pannenkoek op; lekker makkelijk, want we hoefden niet te zoeken naar een glutenvrije lunchplek. Handig en ook ideaal voor onderweg. We liepen door de stad, genoten van een chai latte met havermelk (want die volle melk, ja, dat is toch wat te calorierijk). ’s Avonds weer een pannenkoek voor het diner. Ik vind uit eten als glutenvrije eter vaak lastig. Het komt snel neer op een simpele biefstuk, en dat wordt prijzig zonder echt keuze te hebben. Met de pannenkoek zat ik vol en kreeg ik genoeg eiwitten binnen – top, want we hadden een avond vol dansen voor de boeg.

Halverwege de avond kwam de Herbalife-reep goed van pas. Tegen 1 uur besloten we dat het tijd was om terug te gaan. Op de gang van het hostel nog lekker even een slaapthee gedronken, de ‘Night Mode’ thee, omdat de rest van onze kamer al sliep. Uiteindelijk ben ik pas rond 5 uur écht in slaap gevallen, en om 8 uur was de eerste al aan het douchen, dus dat was het wel qua slaap voor mij. Dan maar uit bed en aan het ontbijt: shake, Herbalife-thee erbij, en de dag kon beginnen.

Zondag: Nieuwe energie en lekker de stad in

Ondanks de korte nacht was ik niet afgebrand. We hadden meer dan 10.000 stappen gezet op zaterdag, en zondag gingen we voor hetzelfde! Na een matcha latte met havermelk vonden we een vegan tentje voor de lunch. Ik was de pannenkoeken wel even zat en had wel zin in iets anders. We bestelden heerlijke ‘loaded fries’ met zoete aardappel, komkommer, chilipeper en lekkere pitten, voedzaam en genoeg om de rest van de dag door te komen.

Daarna nog even langs de Dille & Kamille om chai-kruiden te halen (want dat is zó gezond), en toen was het alweer tijd om naar huis te gaan. Ondanks de korte nacht voelde ik me nog energiek – sinds ik Herbalife gebruik, merk ik echt een verschil in mijn energie! ’s Avonds zelfs nog een wandeling gemaakt met het gezin, en voor het diner had ik aan een shake genoeg, want de lunch had me goed gevuld.

Conclusie: Herbalife maakt het makkelijk om in balans te blijven

Ik was best streng voor mezelf dit weekend omdat ik een doel heb, en dat betekent keuzes maken. Het lukte me om goed in balans te blijven met Herbalife en ook nog te genieten van lekker eten zonder me zorgen te maken over extra kilo’s. Wil jij ook ontdekken of Herbalife jou kan helpen met je energie, sportdoelen, of afvallen? Laat het me weten! Boek een gratis fit-check en laten we samen kijken of het bij jou past!

Boek jouw fitcheck
Mijn reis naar herstel: van -paniek en angstaanvallen naar vrijheid

Mijn reis naar herstel: van -paniek en angstaanvallen naar vrijheid

door | nov 11, 2024 | Persoonlijke groei

Het begon in de zomer van 2019. Net terug van vakantie stortte ik na twee dagen werken in mijn nagelstudio helemaal in. Mijn lichaam had zijn limiet bereikt. Paniekaanvallen hadden me tijdens de vakantie al overspoeld, en ik kon niet eens een simpele wandeling maken zonder angst. Die dinsdag was het op, en woensdag zat ik bij de huisarts. Het was duidelijk: ik moest stoppen met alles.

Al als kind had ik gevoelige darmen, maar terugkijkend denk ik dat ik al op de basisschool moeite had om met druk om te gaan. Ik voelde me nog niet klaar voor “de grote wereld” en had liever nog even thuis bij mijn moeder gebleven. Maar zoals dat gaat, moest ik verder. Wat ik toen niet wist, was dat mijn lichaam en geest vanaf die tijd al signalen afgaven die ik niet begreep.

Mijn paniekaanvallen zien er niet uit zoals veel mensen ze kennen. Geen snelle ademhaling en hyperventilatie, maar een acute vecht- of vluchtreactie: mijn darmen worden onmiddellijk geleegd. Je kunt je voorstellen dat dit alles behalve praktisch is en veel onzekerheid met zich meebrengt. Ik kon niet eens naar de supermarkt zonder paniek, laat staan de deur uit zonder een toilet in de buurt. Het idee dat ik ergens op tijd moest zijn, maakte alles nog erger. Mijn lichaam reageerde met hartkloppingen, eindeloze gedachten over wat er allemaal mis kon gaan, en de constante, urgente drang naar het toilet. Het was één groot ‘poepalarm’.

Maar afgelopen weekend was alles anders. Ik stapte in de auto zonder al die gedachten en zonder drang naar het toilet. Rust. Geen paniek. Ik kon gewoon vertrekken met vertrouwen. Wat een contrast met vroeger, toen ik zeker vijf keer naar de wc moest voordat ik het huis verliet. En al helemaal als ik ergens op tijd moest zijn! Het meest bijzondere was misschien nog wel dat ik zelfs vroeg in de ochtend, terwijl je lichaam dan juist scherper staat, zonder enige moeite wegreed. Geen paniek, geen drang, geen gevecht met mezelf. Voorheen was het een opluchting als ik op tijd een toilet kon vinden. Wat een schaamte.

Ik heb de afgelopen jaren ontzettend veel geleerd. Ik begrijp nu dat ons lichaam in stress schiet als we buiten onze comfortzone komen. Er is een groeizone, de ‘stretch’, waarin we kunnen leren en groeien zonder in paniek te raken. Dit heeft me geholpen om mijn angsten stap voor stap te overwinnen. Ook ontdekte ik dat de angstgedachten die ik ervaar, niet de volwassen Ilona zijn, maar mijn jongere ik die me wil beschermen tegen pijn en angst. Door als een liefdevolle moeder naar haar te luisteren en te vragen wat ze nodig heeft, kan ik deze angst aanpakken zonder in paniek te raken. Kleine stapjes maken in die stretch-zone brengt uiteindelijk ontspanning.

Om mijn lichaam te kalmeren, heb ik me verdiept in ademhalingstechnieken, Guasha-therapie en zelfs een Daith-piercing om mijn nervus vagus te kalmeren. Dit alles heeft mijn stressniveau omlaag gebracht. Ik vroeg mijn huisarts om ondersteuning met medicijnen om het zenuwlijntje tussen mijn hersenen en darmen meer rust te geven. Dit hielp me om de laatste stap naar vertrouwen te zetten. Daarnaast ben ik anders gaan eten, met voeding die mijn darmen ondersteunt. Dit alles heeft mijn leven compleet veranderd.

Stel je voor dat ik bij alles wat ik deed bezig was met de vraag of de angst weer zou toeslaan. “Zou ik moeten poepen? Kan ik ontspannen aankomen?” Die gedachten zijn nu steeds minder aanwezig. Soms betrap ik mezelf erop dat ik helemaal geen angstgedachten had – en dat voelt geweldig!

Toch heb ik me nooit laten leiden door angst. Ik ben altijd blijven gaan, zelfs met angst in mijn hoofd. Mijn grootste hulp is nu mijn lichaam. Door te luisteren naar mijn lichaam voel ik direct mijn grenzen, en dat contact is de basis van mijn zelfvertrouwen. Eerlijk zijn met jezelf, dat is waar het echte zelfvertrouwen ligt.

Mijn reis heeft me afgelopen weekend zelfs door de drukke straten van Rotterdam gebracht. Mijn man en goede vriend vonden het geweldig en verklaarden me voor gek – op een goede manier.

Kamp jij ook met angst en vraag je je af hoe je dit kunt overwinnen? Begin met het in kaart brengen van jouw comfortzone en de gebieden waar je paniek ervaart. Wat is je stretch-zone? Zet kleine stapjes. Let op je energieniveau, want als je laag in energie zit, ben je vatbaarder voor angst. Leer luisteren naar de signalen van je lichaam.

Het belangrijkste wat ik je wil meegeven is dat herstel mogelijk is. Hoe uitzichtloos het nu ook lijkt, er is een weg naar vrijheid. Het vraagt tijd en toewijding, maar als jij gelooft dat je kunt helen, dan kun je dat ook echt.

Heb je hulp nodig? Je bent altijd welkom in mijn praktijk. Laten we samen kijken hoe we jouw lichaam en geest kunnen bevrijden van angst en paniek.

Boek jouw reis naar herstel en vrijheid
Hoe ik begon als ondernemer

Hoe ik begon als ondernemer

door | feb 23, 2024 |

Eigen onderneming verhaal Ik was 23 jaar en was vast beraden om een eigen salon te openen. Ik had een wens en dat was als ik later moeder was thuis werken en onder schooltijd mijn eigen tijd indelen. Mijn vader steunde mij daarin heel erg omdat hij het nooit had...

Angst overwinnen

door | feb 22, 2024 | ,

Angst overwinnen Ik reed in de auto naar mijn werk om les te geven en ik werd overvallen van grote angst en paniek. Bij mij sloeg dat meteen op m’n darmen. En je raad het al het ging volledig mis. Daardoor ontwikkelde ik een angst voor de angst en werd ik bang als ik...

Opvoeden met lage energie

Opvoeden met lage energie

door | jul 20, 2021 |

In de periode van 2019 tot half 2020 heb ik niet echt veel energie gehad. Zeg maar bijna 0. Dat ging ten koste van mij , mijn gezin en de opvoeding van mijn kinderen. Vooral de jongste laat nu zien wat hij heeft kunnen opbouwen door mijn afwezigheid en mijn korte...

Mijn verhaal

Mijn verhaal

door | feb 21, 2021 | , ,

Dit ben ik, Ilona. In 2005 ben ik begonnen met mijn eigen beauty salon. Na 10 jaar besloot ik een andere wending in te gaan.  Ik besloot om van mijn salon een praktijk te maken om meer balans te geven of te leren aan andere mensen die daar de behoefte aan hebben....

Angsten

Angsten

door | sep 25, 2019 |

Angsten, zoveel verschillende soorten vormen en mate. Soms tekent een angst je wel heel erg in je leven. Durf je een hoop dingen niet meer te doen. Ik zelf heb ook echt een tijd aan straatvrees geleid. Dat uitte zich in het feit dat ik het huis niet kon verlaten en...

je eigen plekje

je eigen plekje

door | sep 3, 2019 | ,

Je eigen plekje, Jouw plekje op deze wereld. Want jij hebt een eigen plek op deze grond een recht van bestaan met alles wat je bent en wie je bent. Hoe kun je die nou goed bewaken zonder overspoeld te raken? Ik zeg tegen mijn klanten heel vaak, visualiseer je eigen...

Mijn gedachtes, jouw gedachtes?

Mijn gedachtes, jouw gedachtes?

door | jul 9, 2019 |

Heb jij ook een hoofd vol gedachtes? Ik had een hoofd vol gedachtes. Ze gingen alle kanten op en ik vond eigenlijk overal wel wat van. Ik had angstige gedachtes maar ook jaloerse gedachtes vanuit het ego. Schaamterijke gedachtes, spijt gedachtes dat ik dingen beter...

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

door | nov 6, 2024 | Energie van de maan, Persoonlijke groei

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

Wat een rollercoaster was de nieuwe maan van oktober 2024! Ik ben zelf schorpioen dus dan is het extra voelbaar. Ik was niet de enige. Er waren meer mensen die heel intens voelde wat ze willen en wat ze niet wilden.

Uiteindelijk uitte dit bij mij als volgt:

Het is niet erg om frustraties te voelen. Het is iets moois, iets moois om te gaan zoeken naar wanneer het wel weer helemaal top voelt. Wanneer je opluchting ervaart, berusting. Je voelt je hele lichaam openen op het juiste doel, de juiste stap.

Luister naar je lichaam, lichaam weet. Het geeft je alles wat je nodig hebt. 

Zie het als een uitdaging en vier je overwinning. Het is soms een puzzel om te vinden wat bij jou hoort. Maar hoe meer je het doet hoe makkelijker het wordt. 

 

Let op je signalen!

Blijf trouw aan je gevoel, je ingevingen. En alleen jij voelt de antwoorden. Hoeveel je ook praat met wie dan ook. Alleen jij kan het voelen. Het ervaren. LET OP je signalen! Voel je verbinding, het zal je ook je happiness laten voelen.

Ilona van Kan 

Het lichaam heeft alle antwoorden 

Als je vanuit jouw lichaam leeft, vanuit jouw alignment dan klopt het, jouw hart klopt, jij klopt.

En maakt het niet uit wat een ander vind. Maar is het enkel interessant wat een ander daarbij (zelf) voelt.

Ik voel dat ik meer in contact sta met mijzelf dan ooit tevoren. En dat ik ook heel trouw ben aan mijzelf. Heel zuiver voel. Ja of nee. En ookal vallen bij mij de puzzels soms ook pas na; ervaringen, dagen of soms weken. Inlet wel op. Op de signalen van mijn lichaam. En ik heb 100% vertrouwen in mijn gevoel. Het verankert mij. Het zorgt dat ik stevig sta. Een fundament heb om op te bouwen. 

Dat is misschien wel het allerbelangrijkste wat ik ooit heb geleerd.

liefs Iloon

Comments

Wat zit er in een Herbalife shake?

Wat zit er in een Herbalife shake?

door | nov 1, 2024 | Herbalife

Wat zit er in een Herbalife shake?

Een Herbalife shake is een gezonde maaltijdoplossing om de dagelijkse optimale voeding te krijgen.

Het is volledig onderbouwd door wetenschap en ontwikkeld door experts in voeding. 

Niet alleen is de simpelheid die veel mensen aanspreekt in Herbalife maar dus ook de juiste voedingstoffen. Ik zelf moet glutenvrij eten omdat mijn darmen gluten gewoon niet goed verdragen. En ik ben dan vaak het haasje als ik ergens anders naar toe ga of een feestje waarbij ik dus niks kan eten en iedereen lekker aan de bitterballen zit. Ik vind het een uitkomst dat Herbalife glutenvrij is en ik dus dan een “gezondere” keuze kan maken en ook iets kan nuttigen ipv honger hebben. Dat is voorbij persoonlijk heel fijn en ook dat ik eens de keuze heb uit het hele assortiment. Niet alleen glutenvrij is het ook nog eens met veganistische ingrediënten. Voor degene die daar naar op zoek zijn. 

Wat ik dus ook leerde is dat ik eigenlijk beter op voeding moet letten om de voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. Nu heb ik mij laten vertellen dat dat dus 30% proteïne moet zijn op een dag. Nou ik ben dus geen kook prinses en heb vooral weinig tijd voor mijn eten. Dus dat ik het met twee scheppen en water kan aanvullen tot een perfecte maaltijd vind ik maar al te makkelijk. Saai hoeft het daarintegen ook niet te zijn want je kunt die F1 formule poeder dus ook overal bij mixen. In je kwark, in je havermout, in je smoothie je kunt het zo gek niet bedenken je kunt variëren zoveel als je wilt. Je kunt er zelfs pannenkoeken mee bakken! Daardoor kies ik zelfs op een luie zondag voor Herbalife omdat we dan liever even snel pannenkoeken bakken met een dot kwark en fruit er bovenop dan dat we friet halen of een pizza in de oven leggen. Maar toch wat zit er dan in die shake…….

Wil je Herbalife eens uitproberen?

Boek een afspraak

FAQ

30 % van je voeding is het beste als dat proteïne zijn. Proteïne zorgen voor elke cel. Het lichaam gebruikt eiwitten als bouwstof voor lichaamscellen/ de huid, de spieren, de botten en het bloed. Zijn opgebouwd uit eiwitten. Ook heeft het lichaam voortdurend eiwitten nodig om nieuwe cellen te maken en oude cellen te vernieuwen. Let wel op bij de hoeveelheid inname van eiwitten. Onbeperkt eiwitten eten kan leiden tot gewichtstoename. Daarom is het belangrijk om je te laten adviseren door een coach. En dit zit er in een Herbalife shake:

N

25 vitamines en mineralen

N

18 gram proteïnen per portie

N

4 gr vezels per portie

N

Vrij van kunstmatige kleur en smaakstoffen

N

Geheel glutenvrij

N

Veganistische ingrediënten

Selfcare 

Wil je meer weten over Herbalife?

Met een GRATIS kennismakings gesprek t.w.v. €30,- kun je kijken of het iets voor jou is. Je zit nergens aan vast. Je krijgt alleen de uitleg hoe het in zijn werk gaat.

Boek een afspraak

Lees meer over mijn eigen Herbalife avontuur

Lees meer

Wil je meer inspiratie over self care?

Lees meer

Happy Clients

“De intake vond ik zeer duidelijk. Er wordt goed geluisterd naar je behoeftes. Het is toch allemaal nieuw en of ik het dan wel ga volhouden. Maar dat komt goed ik heb er een goed gevoel over.”

Wilhelmien

Cliënt

“Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae Donec velit neque, auctor sit amet”

Jamie Blake

Patient

“Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula. Proin eget tortor risus. Praesent sapien massa, convallis a pellentesque ne”

Beth Warren

Patient

Blog

Self care 

Meer dan afvallen

Meer dan afvallen

door | jan 16, 2025 | ,

Wat gezonde voeding doet voor je lichaam en geest Voeding is de brandstof van ons lichaam, maar ook van onze geest. Gezonde voeding ondersteunt je energieniveau, hormonen, immuunsysteem en zelfs je emotionele balans. Ongezonde voeding daarentegen – met veel suiker,...

Lees meer
Lees meer

Praktijk

Willem de zwijgerweg 71 5684SC Best

Maandag – vrijdag 

In aug 2024 ben ik gestart met Herbalife

In aug 2024 ben ik gestart met Herbalife

door | okt 29, 2024 | Herbalife

Ilona van kan balance praktijk Best

Februari 2023

September 2024

 Het was twee weken voor onze zomervakantie. En ik was het helemaal beu. Ik was het beu dat ik altijd moeilijk zat te doen met mijn kleding. En op vakantie moest ik een badpak of bikini aan en oh jonge wat zag ik daar tegenop.

Dus ik sprak mijn man erop aan en zei ik wil verandering maar niet alleen. Ik wil het echt samen gaan doen. Bas vond het in het begin niet zo leuk net voor de vakantie maar al snel had ik hem op andere gedachten gebracht want waarom niet meteen nu en wachten na de vakantie? Dan moeten er nog meer kilos af en ik wil nu die verandering in mindset dus laten we daar gebruik van maken.

Mijn vriendin Marlou gebuikte Herbalife al langer. Al meer dan een jaar hoorde ik en zag ik (heel belangrijk) dat zij super goeie resultaten boekte met Herbalife shakes. En ik dacht ik heb al zo vaak in de supermarkt gestaan om te bedenken wat wel en niet allemaal mag. Ik heb daar geen zin meer in. Ik wil gemak. Ik wil houvast en ik wil eigenlijk niet nadenken.

Na een intake en een aanschaf van een start pakket om een maand ongeveer door te kunnen komen, zijn we met al onze shakes op vakantie gegaan.

Het ging eigenlijk vrij snel heel gemakkelijk. We beloofde onszelf ook dat we ook nog wel iets mogen maar het overbodige alcohol en snoep en chips festijn moest wel echt stoppen.

Bas pakte zijn hardlopen weer op en ik besloot het vooral op voeding te houden. We wandelde veel op onze vakantie en zo kwamen we na 1,5 week toch als wat slanker thuis en het was ons niet echt tegengevallen. Sterker nog het ging prima. Het was zo simpel.

Dit nog wat langer volgehouden en nu is het dus oktober en zijn we 2 maanden verder ben ik rond de 10 kilo afgevallenen Bas 15 kilo. Nu heb ik het sporten er ook bij genomen want ik merk dat ik met mijn lichaam gewoon veel sneller herstel en meer energie heb.

Ik begin nu pas te zien wat Herbalife nog meer met je doet. Het is inmiddels niet alleen meer voor het afvallen of om op gewicht te blijven maar ook een manier om al je voedingstoffen binnen te krijgen. Ik verdiep me inmiddels in allerlei kennis die ik kan vinden over hoe en wat je lichaam nodig heeft aan voedingsstoffen. 

Op dit moment heb ik een stagnatie en ben ik zoekende. Ik val niet af kom soms aan en ben beginnende hardloper. Het is opnieuw zoeken naar balans. Wil er nog 5 kilo af hebben. Maar ja dan had ik gisteren beter die chipjes en vandaag dat plakje cake (oke ik zal eerlijk zijn twee plakjes cake) beter kunnen laten. Ik wil heel eerlijk zijn in mijn verhaal en mijn bevindingen.

Als je het leuk vind om mij te volgen meld je aan voor mijn nieuwsbrief.

En als je vragen hebt over Herbalife en je zou het zelf ook eens willen proberen neem gerust contact met mij op.

liefs Iloon 

Gezond snacken met Herbalife proteïne repen

door | 17 januari 2025 | Herbalife | 0 reacties

Waarom je vaker zou moeten kiezen voor Herbalife proteïnerepen Ben je op zoek naar een gezonde snack die niet alleen lekker is, maar je ook écht voedt? Herbalife proteïnerepen zijn de perfecte keuze voor iedereen die een actieve, gezonde levensstijl wil ondersteunen....
Lees meer

Meer dan afvallen

door | 16 januari 2025 | Gezondheid, Herbalife | 0 reacties

Wat gezonde voeding doet voor je lichaam en geest Voeding is de brandstof van ons lichaam, maar ook van onze geest. Gezonde voeding ondersteunt je energieniveau, hormonen, immuunsysteem en zelfs je emotionele balans. Ongezonde voeding daarentegen – met veel suiker,...
Lees meer

Hoe ik Herbalife gebruikte met een weekendje weg en toch in balans bleef

door | 11 november 2024 | Herbalife | 0 reacties

Afgelopen weekend was het zover: gezellig met een vriendin twee dagen naar Rotterdam! Heerlijk samen de stad door, een nachtje blijven slapen, en vooral genieten. Maar eerlijk? Qua voeding doe ik het altijd supergoed tot vrijdagmiddag. Dan begint de uitdaging....
Lees meer

Hoe ik door de nieuwe maan van oktober kwam

door | 6 november 2024 | Energie van de maan, Persoonlijke groei | 0 reacties

Wat een rollercoaster was de nieuwe maan van oktober 2024! Ik ben zelf schorpioen dus dan is het extra voelbaar. Ik was niet de enige. Er waren meer mensen die heel intens voelde wat ze willen en wat ze niet wilden. Uiteindelijk uitte dit bij mij als volgt: Het is...
Lees meer

Wat zit er in een Herbalife shake?

door | 1 november 2024 | Herbalife | 0 reacties

Wat zit er in een Herbalife shake?Een Herbalife shake is een gezonde maaltijdoplossing om de dagelijkse optimale voeding te krijgen. Het is volledig onderbouwd door wetenschap en ontwikkeld door experts in voeding.  Niet alleen is de simpelheid die veel mensen...
Lees meer

In aug 2024 ben ik gestart met Herbalife

door | 29 oktober 2024 | Herbalife | 0 reacties

Februari 2023September 2024 Het was twee weken voor onze zomervakantie. En ik was het helemaal beu. Ik was het beu dat ik altijd moeilijk zat te doen met mijn kleding. En op vakantie moest ik een badpak of bikini aan en oh jonge wat zag ik daar tegenop. Dus ik sprak...
Lees meer

Hoe kwam het dat ik ging leven met de maan?

door | 21 februari 2024 | Energie van de maan | 0 reacties

Ik merkte de maan energie op meestal met volle maan. Ik merkte dat ik toen vaak intens verdrietig was. En helemaal niet meer snapte wat ik wilde. En dan een paar dagen later was dat helemaal weg en dan begon ik weer met opruimen en leven. Ik dacht zelf en mijn man ook...
Lees meer

Angst overwinnen

door | feb 22, 2024 | Persoonlijke groei, self care

Angst overwinnen

Ik reed in de auto naar mijn werk om les te geven en ik werd overvallen van grote angst en paniek. Bij mij sloeg dat meteen op m’n darmen. En je raad het al het ging volledig mis. Daardoor ontwikkelde ik een angst voor de angst en werd ik bang als ik het huis verliet dat me dit weer zou overkomen.

De trigger van deze angst was het weg moeten van huis en dat er wat werd verwacht van mij op locatie. Wat ik in mijn gedachten prima vond maar in mijn lichaam anders beleefde.

Ik ben eerst begonnen met alles te stoppen echt stilstaan. Bleek dat ik mijn lichaam fysiek helemaal overprikkeld had en daardoor mijn hoofd ook. Ik ontdekte de window of tolerance. Daarvan leerde ik dat je een bepaalde energie vlak hebt die groot of heel smal kan zijn. Door telkens over je grenzen te gaan wordt dat steeds smaller tot je uit het vlak vliegt in blinde paniek.

De kunst was om in dat vlak te blijven. Niet jezelf uit te putten maar te herstellen. Door binnen het vlak te blijven met minder prikkels kon het vlak weer langzaam vergoten. De pijn wordt minder in mijn lichaam en de paniek klachten kwamen niet meer zo snel. En ik kon prikkels weer steeds beter verdragen.

Ook ontdekte ik dat mijn angst vooral in mijn gedachten ontstonden. Ik vulde de angst vooral zelf in. Vooral van te voren. Ik besefte mij dat het niet mij de “volwassen ilona” was die bang was maar een kleine ilona versie. Ik ben haar een indentiteit gaan geven zodat ik met haar het gesprek kon aan gaan. Daardoor ontdekte ik nog een gedachten in mijn hoofd en dat was de overlever. Die kon dan nog eens heel boos worden op mij in die auto. Zo van ‘ doe toch normaal man je kunt toch zeker wel gewoon in een auto rijden.

Uit eindelijk ben ik het gesprek aan gegaan met die twee. Vanuit mij de volwassen ilona soort moeder van die twee. Wij gingen een keer naar de Efteling en mijn angst stem ging al helemaal los. Ik ging al aardig naar de bovenkant van het vlak van mijn window of tolerance. Dat kwam doordat je de kinderen uit bed moet halen.. achter de vodden aan moet zitten. Broodjes smeren. Kortom druk druk in de ochtend en veel prikkels. Ik besloot om niet vanuit die prikkels meteen te vertrekken wat we normaal altijd doen maar ik wilde proberen om mijn vlak van window of tolerance te verlagen zodat ik meer ruimte creëerde  aan de bovenkant voor de auto reis zodat ik er niet uit zou vliegen met paniek.

Zo gezegd zo gedaan. Ik heb dit uiteraard overlegd met het gezin en ik kreeg zoveel tijd als ik nodig had. Ik ben in mijn praktijk gaan zitten en ben gaan schilderen. Lekker rustig aquarelleren. Mijn hoofd ging te keer. Ze snapte er niks meer van.. we gaan toch naar de Efteling? Help help.. wat doe je nou.. ik bleef zachtjes rustig door schilderen.. en toen kwam er uiteindelijk een kalmte in mij. En voelde ik de stem van angst verzachten en minder schreeuwen.  Ik bleef dus in controle vanuit mijn stuurvrouw.

Toen ik die ontspanning voelde heb ik gevraagd aan mijn angst of het goed is als we nu gaan? En dat was ok. Ik ben naar binnen gegaan naar het gezin en gevraagd of we de rust nog wel even kunnen bewaren en dan naar de Efteling konden komen. Wat denk je? Ik had geen acute naar de wc drang en ik kon eindelijk na jaren rustig aankomen bij de Efteling. Het probleem zat bij mij altijd in op tijd ergens naar toe gaan. Ergens heen gaan. Als ik er dan was was het ok of ik moest even letterlijk ontladen bij een wc en dan had ik de hele dag geen klachten meer.

Ik leerde hiervan dat ik wel controle had als ik op tijd de angst stem ontdekte. Ik leerde luisteren of het angst was die sprak of ik. Zo leerde ik de stem eerder te onderscheppen zodat ik niet meer in een angst paniek schoot zonder het in de gaten te hebben. Ik leerde mijn zenuwstelsel te herstellen en te ontspannen. Ook hielp de guasha om mijn lichaam te herstellen en op te ruimen. En ik leerde om vanuit mijn stuurvrouw te blijven voelen en denken. Dat ik meer in contact was met wat is er nu. Wat doet dit met mij. Voelt dit fijn of wil ik dit niet. Daardoor kreeg ik steeds minder paniek klachten.

Wat mij ook hielp was het hardop zeggen van mijn probleem. Daardoor wordt het meteen minder heftig. Je schaamt je vaak voor je angst en zit er dan nog extra mee in je hoofd. Door het uit te spreken wordt je angst al rustiger. Dat had ik laatst ook toen ik verder weg moest rijden naar een dans avond. We stappen in de auto en opeens krijg ik de kriebels. Ik heb het meteen gedeeld en zij gaf aan al moeten we bij elke benzine station naar de wc dan is dat zo wat maakt het uit. Dat alleen al was fijn en we zijn gestopt bij een benzine pomp de druk eraf en we konden doorrijden en hebben een heerlijke avond gehad. Ik heb me dan ook nooit laten tegen houden door angst..   er wel doorheen. Maar je kunt alleen maar succes ervaring opbouwen door je stretch op te zoeken. Net buiten je comfort zone. Nog voor de paniek. Daar kleine stapjes zetten om daar weer comfort van te maken.

Het overwinnen van mijn angst heeft mij heel veel vrijheid terug gegeven. En rust. Het heeft eigenlijk mijzelf terug gegeven. Het contact met mijn stuurvrouw. Daardoor weet ik wat ik wil en wat ik fijn vind in situaties en blijf ik meestal heel dichtbij mijzelf.

Er zijn wel momenten dat angst er weer is maar ik herken deze stem dan veel sneller dus kan ik altijd vragen wat heb je nodig? Angst zit ook in heel veel andere dingen. Mij mij was het toevallig heel onhandig en uite het vanuit mijn darmen. Maar angst kan ook in kleine dingen zitten. Zoals niet op durven komen tegen je leidinggevende. Of door overtuigingen van vroeger uit. Angst voor verlaten. Angst voor hoogte. Het kan zich uiten als hyperventilatie of het kan zich uiten dat je niet vooruit durft te komen en overtuigingen niet omgedacht krijgt en kunt loslaten.

Door het gesprek te kunnen aan gaan met je angst val je niet zo snel meer terug en blijf je controle houden vanuit je stuurvrouw en niet leven vanuit je angst. Je zult zien dat dat twee verschillende dingen zijn.

Het overwinnen van deze angst heeft mij zo gevormd dat ik altijd geloof dat je iets kunt veranderen alleen al met je eigen wil. Je kunt altijd kiezen. Het is niet altijd makkelijk maar het kan wel. Ik gebruik mijn ervaring bij mijn klanten omdat niks zo irritant is met angst als iemand zegt: maar dat hoeft toch helemaal niet…. Nee dat snapt jouw stuurvrouw ook wel. alleen voor je gevoel overkomt angst je. Het neemt het over zonder dat je het in de gaten hebt. Ik leer jou om dat los te koppelen zodat jij het wel in de gaten hebt. Zodat jij grip krijgt op jouw stuurvrouw en weer vanuit die persoon die eigenlijk heel graag wilt zijn ook echt kunt gaan zijn. Dit doe ik door een op een afspraken in de praktijk.

Als je interesse hebt kun je een afspraak maken voor een ‘eerste afspraak lekker in je vel’. Ik verwelkom je graag in mijn praktijk.

Liefs iloon

Boek direct een afspraak
Hoe kwam het dat ik ging leven met de maan?

Hoe kwam het dat ik ging leven met de maan?

door | feb 21, 2024 | Energie van de maan

Ik merkte de maan energie op meestal met volle maan. Ik merkte dat ik toen vaak intens verdrietig was. En helemaal niet meer snapte wat ik wilde. En dan een paar dagen later was dat helemaal weg en dan begon ik weer met opruimen en leven.

Ik dacht zelf en mijn man ook dat ik gek werd. Van de ene heftige emotie van ‘ het komt nooit meer goed’ naar ‘het lukt wel als ik dit en dat dit maar aanpak’ en laten we opruimen ik kan alles tegelijk.

Ik schoot dus van depressief naar power vrouw.

Tijdens volle maan was ik het meest uit balans. Maar ik had ook tijdens (bleek achteraf) met nieuwe maan overal post it liggen met allerlei goeie ideeën.

Ik ontdekte een cursus over de volle maan en nieuw maan. Dat gaf me al lichte verklaringen. Daarna deed ik nog een cursus en die liet mij 4 fases zien!

Ik was op dat moment ook veel bezig met manifesteren van je dromen met een  positive mindset. Ik ontdekte in de maan energie patronen die mij in flow leerde manifesteren.

Ik ging schrijven in mijn journal. Begon bij nieuwe maan en bij elke maan fases schreef ik over wat en hoe bij die energie hoorde.

Ik ontwikkelde mijn eigen flow en leven met de energie van de maan cyclus.

Ik kreeg soms wel weerstand als ik bij andere patronen zag vanwege een bepaalde fase maar daar kon ik vaak niet zoveel mee omdat het voor mij zo van zelf sprekend is. En ik zie het ook zo bij de anderen vrouwen om mij heen gebeuren. Tegenwoordig vragen ze eerder ilona het is zeker nieuwe maan? Kak.. heb net zelf mijn haar geknipt zei een vriendin.. te vroeg, ze had beter een paar dagen kunnen wachten.

Mijn grootste inzichten zijn wel echt de balans tussen rust en actie. Het helpt mij met echt vooruit te komen. Ipv denken dromen en niks doen. Leven vanuit vertrouwen. Meer een gevoel van contact met mijn intuïtie met wat ik wil in het leven. En dat ik daar vanuit overvloed van kan genieten.

Ik ben een ontspannen persoon geworden en weet veel beter om te gaan met mijn gedachten. Ik sta veel zekerder in mijn schoenen en ben veel meer in verbinding met mijzelf.

Het was in het begin wel volhouden van het elke week in mijn journal schrijven maar ik ontdekte als snel de steun en houvast die ik kreeg van de maan fases en van mijn eigen woorden.

Verder ging het juist heel natuurlijk. Alsof ik eindelijk snapte wat er altijd al was.

Door de maanfases weet ik juist heel goed beslissingen te maken. Niet alleen in het juiste moment omdat het soms yin of yang energie is. Maar ook wanneer ik wat kan plannen zo heb ik mijn bruiloft heel bewust met volle maan gepland.

Soms heb ik wel eens periodes gehad waarbij ik minder schreef elke week. Dat merkte ik dan uiteindelijk weer door een druk hoofd en nergens concreet stappen  in maken.

Mijn ervaring met het versterken van mijn intuïtie is zeker vergroot. Ik weet nu wanneer ik het dichtste bij mijn intuïtie ben. Het dichtste bij mijn wensen. Dan is het ook zaak om ze dan heel serieus te nemen. Ik weet dan ook wanneer ik iets minder hoef te luisteren. En beter je gedachten van onrust en onzekerheid kunt omdenken naar dankbaarheid. Bijvoorbeeld bij volle maan. Alles wat je bezit of gecreëerd heb was ooit een wens. Gemanifesteerd uit jouw gedachten. Met volle maan wil je even niet vooruit dus lijkt het alsof je het niet meer wilt. Maar je mag dan even stilstaan en dankbaar zijn met alles wat er al wel is.

Doordat ik over de maan energie deel staan meer vrouwen open voor de natuurlijke cycles in hun zit. En verzetten ze zich niet meer zo hard. Ze worden milder een zelfverzekerder over hun wensen. Ook de wens om te mogen ontspannen.

Of juist nu wel te knallen en in de actie te zijn.

Als je hiermee aan de slag zou willen gaan raad ik je mijn begeleide journal aan. Daarin staan korte vragen die kunt beantwoorden iedere week. Ze geven je inzicht wat je praktisch kunt doen met de maanenergie.

En je zult zien dat je meer rust gaat ervaren en meer wensen uit komen.

Direct naar de moon journal